gui
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Monday 06 July 2026 23:17:12 GMT
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Davi d Santos :
ganhar músculo vem de levantar pesos pesados e não de comer mais, coloquem isso na cabeça de vcs rpzd
2026-07-06 23:30:11
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p3dr0☭ :
to em cutting,estou fazendo entre 16 a 20 mil passos todos os dias,além da musculação 6 vezes na semana,estou comendo 1500 kcal e meu basel é 1800,está bom???
2026-07-07 03:06:01
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mateusbs25 :
vou sair de um cutting melhor então fazer um bulking dps ? pq não ir para manutenção ??
2026-07-11 01:58:22
0
liv :
gui, como eu posso fazer uma normocalorica pra ganhar massa muscular com pouca gordura, fazendo calorie banking sem perder rendimento nos treinos?
2026-07-07 11:48:55
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🇻🇦𝓰𝓾𝓼𝓽𝓪𝓿𝓲𝓷🅱️ :
o gui,se eu faço uma norma calórica,e o único superávit q faço é quando saio de casa pra um aniversário,restaurante etc. Nesse caso é bom?
2026-07-06 23:25:34
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Emerson 🥀 :
EXATAMENTE
2026-07-07 16:47:16
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$𝐙𝐲𝐫𝐨𝐧_Fox$ :
No meu caso peso 46kg com 168cm, tenho 14 anos e treinei por 10 meses mas viajei agora e tô a 1 mês sem treinar, vou voltar a treinar dia 20 desse mês e queria ganhar musculo mas sem ficar gordo, fico meio perdido nisso, sou bem abaixo do peso, oq eu deveria fazer? comer em manutenção, leve superavit (100-300 calorias), ia sei chegar próximo da falha, sei como progredir carga e Reps e tbm sei fazer a maioria dos exercícios com uma execução ok, nesses 10 meses que treinei aprendi bastante mas meu único problema e que não ligava pra alimentação então meio que nos 10 meses só ganhei 2kg
2026-07-10 17:53:29
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Math :
500 de superavit por dia e em um mês tu ganha 2kg de pura gordura kkkkkk, fora as refs livres..
2026-07-07 01:46:58
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easymoneysniper :
sabe muito dog
2026-07-07 18:32:07
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