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@lisettps: Adventures with you ❤️#CapCut #wlwcouple #parasailing #oceanlife @L + K @Keirstan Elizabeth

Liz
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Monday 06 July 2026 23:34:16 GMT
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Comments

keirstanelizabeth
Keirstan Elizabeth :
But it always is with you🥰❤️
2026-07-07 00:00:44
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keirstanelizabeth
Keirstan Elizabeth :
Soo much fun😍😍😍
2026-07-07 00:00:32
0
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¿Los carbohidratos de noche se convierten en grasa? Las calorías no tienen reloj, pero hay una TRAMPA que arruina tu sueño y tu recuperación si no sabes cómo comerlos. 👇 LO QUE SÍ Y NO DEBES HACER CON TUS CARBOHIDRATOS NOCTURNOS: ✅ SÍ HACER: • Combínalos SIEMPRE con proteína y vegetales para una digestión equilibrada. • Si cenas muy tarde (menos de 2h antes de dormir), elige carbohidratos COMPLEJOS (integrales, avena, quinoa) para evitar picos de azúcar. • Ajusta la cantidad a tu nivel de actividad del día: si entrenaste, puedes permitirte más; si fuiste sedentario, modera la porción. • Cénalos entre 1 y 4 horas antes de acostarte para aprovechar los beneficios del triptófano sin afectar tu digestión. ❌ NO HACER: • Comer una montaña de carbohidratos simples (azúcar, harinas refinadas, dulces) justo antes de cerrar los ojos. Eso provoca el "rebote de azúcar" y el despertar a las 3 AM del que hablo en el video. • Acostarte con el estómago a reventar: el reflujo y la inflamación arruinarán tu descanso. • Olvidar que lo que importa es el TOTAL de calorías del día, no la hora del reloj. 🔬 Basado en: Estudios de la revista Obesity sobre distribución de carbohidratos, investigaciones de la American Heart Association sobre timing de comidas, y literatura endocrinológica sobre hipoglucemia reactiva nocturna y secreción de hormona de crecimiento.
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