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@m.7c_: خطـف احد جنود الحرس 🔥💀#عقاب_المخلوط #كافح_المكافح #ريسبكت

☠️m7c ☈
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Region: SA
Monday 06 July 2026 23:34:13 GMT
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آبٌـوعتب؟
ABu Awad 🏂. :
اول
2026-07-06 23:35:16
0
br.515s
515 Z\sf :
اول
2026-07-06 23:35:21
0
d8k56
Dm7 :
تكفون ابي اصل خمسمية متابع
2026-07-06 23:41:52
1
aksk934
ًقرآن :
متى ذي
2026-07-07 02:05:18
0
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Salut tout le monde! Aujourd’hui je vous présente le squat à la barre qui est un super exercice pour travailler son bas du corps (quadriceps, ischio, fessiers) et qui fait brûler beaucoup de calories car c’est un exercice polyarticulaire ! Cette vidéo a pour but d’expliquer comment bien faire un squat et ainsi d’éviter les erreurs et les risques de blessures par la même occasion :) 🔥 Placement : ✅ Place toi au milieu de la barre ✅ Essaye d’avoir la barre juste en dessous de la ligne de tes épaules ✅ La barre doit être posé sur les trapèzes ✅ Les coudes sont légèrement en arrière, les poignées alignées avec tes avants-bras tout en ayant les omoplates resserrés ✅ Pour les pieds tu as 2 choix soit pieds largeur bassin : focus quadriceps 🍗 ou légèrement ouvert : accentuation fessiers 🍑 🔥 Exécution : ✅ Pousse tes fesses vers l’arrière et venir fléchir tes genoux ✅ Lors de la descente tes cuisses doivent être parallèles au sol ou juste un petit peu en dessous ——— 👉🏻 Programme et suivi personnalisé à distance sur mon site internet : https://alangrz.com ——— 🎥 : @aelite_club ——— #techniquesquat #tutosquat #conseilsquat #squatstechnique
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