@nhithichtapta: DAY 12/30 🔥 THON GỌN BẮP TAY Tổng sets: 3 Thời gian: 18 phút (50s tập - 10 nghỉ) 🎯Mục tiêu 30 ngày: - Giảm mỡ toàn thân - Eo thon gọn hơn - Môg & chân lên form săn chắc hơn 🍑 - Tăng sức bền & cơ thể săn chắc hơn - Tạo thói quen vận động đều đặn ✨ ‼️Lưu ý quan trọng: 📌 Hãy follow đúng lịch tập và bài tập để đạt kết quả tốt nhất 💧 Uống đủ 2L nước mỗi ngày 🥗 Ăn thâm hụt khoảng 200–300 calories so với TDEE → không cần nhịn ăn, hạn chế đồ ngọt & fat xấu 🍚 Vẫn ăn tinh bột bình thường 🌙 Cố gắng ngủ sớm hơn 🚶‍♀️ Đi bộ thêm nếu có thể #fyp #gym #Fitness

Gen Z thích tập Gym

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 07 July 2026 03:51:12 GMT