@astucekine: Avoir une bonne condition physique repose sur 4 piliers : 1. Cardio: 150 min/semaine d’intensité modérée ou 75 min de HIIT. 2. Renforcement musculaire: 2 à 3 séances/semaine sur les grands groupes musculaires. 3. Mobilité : 10-15 min d’étirements quotidiens, le pilier souvent négligé. 4. Récupération : 7-8h de sommeil, hydratation, alimentation équilibrée. #sport #bienetre #kinesitherapie

Kinésithérapeute
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Tuesday 07 July 2026 06:15:22 GMT
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Comments

hotel.le.martin.p
Hotel Le Martin Pêcheur🏨 :
Moi,j'ai fais des étirements en me référant aux activités de yoga,abdos et sport sur Facebook et tiktok. Ensuite,en lieu et place du robinet,j'ai décidé de me laver au seau et avec les mains uniquement,comme au village. Actuellement, toutes mes douleurs de dos et de muscles ont disparu.🚀😊
2026-07-24 10:06:56
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charo991
KOUAME FRANCK :
Qui est au courant maintenant 😂😂😂
2026-07-09 09:36:03
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hugoassagou21
shopedback :
mon deféseur du dimanche ala 2 content de te voir
2026-07-22 06:18:10
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foccartmedusiagrogbo
Foccart Medusia Grog :
Bon on fait comment alors
2026-07-07 16:56:38
3
mr_rons.art
Myster_Rons'Art :
Bon finalement c'était quoi l'info ?
2026-07-18 00:33:24
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congolais1
Trésor Kablan :
Moi j'ai mal au dos, c'est vrai que le m'asseois beaucoup je sais pas si c'est ça le problème
2026-07-09 10:56:12
1
t_b7847
T_B♤ :
je fais des pompes ! 100 matin,100 le soir ! je fais les squats aussi ? c'est bon ?
2026-07-11 14:14:47
0
cedrique_15
Shelby 🥷🏻 :
Foot ⚽️2h n’est pas travail muscle 😳😳😳
2026-07-07 11:43:48
0
hardinggislainnta
Harding Gislain N'TAKPE :
parler pour rien dire au final
2026-07-08 16:29:01
0
tourevie7
Toure Vie :
maitena il faut nous dire quoi faire
2026-07-07 21:58:18
0
undergroundcity4
Pragma💉💉🌡🌡 :
Vos consultation sont à combien ??
2026-07-07 15:15:39
0
abdelkaderbenabubakargn0
Abdel Kader Ben Abub :
Bon d'accord tu as dit Quoi ???
2026-07-16 14:28:05
0
coach.fitness47
COACH FITNESS :
vraiment merci beaucoup
2026-07-08 06:26:33
0
joga.bonito70
Joga Bonito :
C’est mieux d’aller faire sport de combat c’est le meilleur en cardio
2026-07-08 10:12:22
1
dianeguiv
dianeguiv :
je souffre d'une discopathie bombante conflictuelle en l5_s1 et d'une lombathrose l4 depuis 10 mois bientôt 24h/24h j'ai déjà tout essayé je suis épuisée
2026-07-08 11:15:35
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makassakabamignon
Kabamignon Makassa :
Finalement qu'est ce qui est bon alors ??
2026-07-07 10:18:53
0
sylvaingnoyere
Pr Gnoyere 🚀 :
7 à 8h de sommeil la, c’est pas pour nous autres coach
2026-07-08 17:32:05
0
user2004268811401
SHAGGY :
je cours 1e fois Par semaine et ça renforce mes muscles des pieds
2026-07-08 20:18:52
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abdoulrazaksanogo6
abdoulrazaksanogo6 :
salut boss j'ai besoin d'un kiné je suis a guiglo
2026-07-23 22:05:14
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vetcho64
herve YAO :
en conclusion qu'est ce qu'on doit faire ???
2026-07-08 09:39:54
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bigkadyrof
kadyrof :
pourquoi vous ne pouvez pas aller droit au but dans vos communications ? trop de verbiage.
2026-07-09 18:05:30
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martialchance
martial chance :
est ce que la natation es conseil pour la hernie discale
2026-07-07 17:08:26
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soumahoro.mamadou77
Soumahoro Mamadou :
on a qu'a mourrir ça va finir
2026-07-07 18:18:28
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user57461851961607
albertosahibatraore225 :
🥰🥰🥰
2026-07-07 18:32:25
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daretouvatrebien
Daré Touvatrèbien🇧🇯❤ :
🥰🥰🥰
2026-07-07 10:13:30
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