@astucekine: Avoir une bonne condition physique repose sur 4 piliers : 1. Cardio: 150 min/semaine d’intensité modérée ou 75 min de HIIT. 2. Renforcement musculaire: 2 à 3 séances/semaine sur les grands groupes musculaires. 3. Mobilité : 10-15 min d’étirements quotidiens, le pilier souvent négligé. 4. Récupération : 7-8h de sommeil, hydratation, alimentation équilibrée. #sport #bienetre #kinesitherapie
Moi,j'ai fais des étirements en me référant aux activités de yoga,abdos et sport sur Facebook et tiktok.
Ensuite,en lieu et place du robinet,j'ai décidé de me laver au seau et avec les mains uniquement,comme au village. Actuellement, toutes mes douleurs de dos et de muscles ont disparu.🚀😊
2026-07-24 10:06:56
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KOUAME FRANCK :
Qui est au courant maintenant 😂😂😂
2026-07-09 09:36:03
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shopedback :
mon deféseur du dimanche ala 2 content de te voir
2026-07-22 06:18:10
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Foccart Medusia Grog :
Bon on fait comment alors
2026-07-07 16:56:38
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Myster_Rons'Art :
Bon finalement c'était quoi l'info ?
2026-07-18 00:33:24
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Trésor Kablan :
Moi j'ai mal au dos, c'est vrai que le m'asseois beaucoup je sais pas si c'est ça le problème
2026-07-09 10:56:12
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T_B♤ :
je fais des pompes !
100 matin,100 le soir !
je fais les squats aussi ? c'est bon ?
2026-07-11 14:14:47
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Shelby 🥷🏻 :
Foot ⚽️2h n’est pas travail muscle 😳😳😳
2026-07-07 11:43:48
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Harding Gislain N'TAKPE :
parler pour rien dire au final
2026-07-08 16:29:01
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Toure Vie :
maitena il faut nous dire quoi faire
2026-07-07 21:58:18
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Pragma💉💉🌡🌡 :
Vos consultation sont à combien ??
2026-07-07 15:15:39
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Abdel Kader Ben Abub :
Bon d'accord tu as dit Quoi ???
2026-07-16 14:28:05
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COACH FITNESS :
vraiment merci beaucoup
2026-07-08 06:26:33
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Joga Bonito :
C’est mieux d’aller faire sport de combat c’est le meilleur en cardio
2026-07-08 10:12:22
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dianeguiv :
je souffre d'une discopathie bombante conflictuelle en l5_s1 et d'une lombathrose l4 depuis 10 mois bientôt 24h/24h j'ai déjà tout essayé je suis épuisée
2026-07-08 11:15:35
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Kabamignon Makassa :
Finalement qu'est ce qui est bon alors ??
2026-07-07 10:18:53
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Pr Gnoyere 🚀 :
7 à 8h de sommeil la, c’est pas pour nous autres coach
2026-07-08 17:32:05
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SHAGGY :
je cours 1e fois Par semaine et ça renforce mes muscles des pieds
2026-07-08 20:18:52
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abdoulrazaksanogo6 :
salut boss j'ai besoin d'un kiné je suis a guiglo
2026-07-23 22:05:14
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herve YAO :
en conclusion qu'est ce qu'on doit faire ???
2026-07-08 09:39:54
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kadyrof :
pourquoi vous ne pouvez pas aller droit au but dans vos communications ? trop de verbiage.
2026-07-09 18:05:30
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martial chance :
est ce que la natation es conseil pour la hernie discale
2026-07-07 17:08:26
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Soumahoro Mamadou :
on a qu'a mourrir ça va finir
2026-07-07 18:18:28
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albertosahibatraore225 :
🥰🥰🥰
2026-07-07 18:32:25
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Daré Touvatrèbien🇧🇯❤ :
🥰🥰🥰
2026-07-07 10:13:30
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