@alex.korchagina: Самое огненное упражнение на ягодицы!!!! У меня больше нигде нет таких ярких ощущений😅🔥 С каким весом делать? Если ты новичок, попробуй сначала без веса и потом постепенно бери гантелю и увеличивай по килограмму. Если уже давно занимаешься, то бери средний для себя вес, чтобы 15 раз сделать было реально, но тяжеловато. Я делаю с 10 кг в руке. Мой совет: делать по 15 раз + 10 пружинок (3 круга). Но это не значит, что нельзя количество повторений и кругов увеличить или уменьшить😉 Пользуйтесь))) надеюсь ваши орешки будут гореть не меньше моего🔥🔥🔥 #Ягодицы #попакакорех #качаемпопу #тренировкадома #упражнения

ALEX KORCHAGINA

Open In TikTok:

Region: DE

Tuesday 07 July 2026 07:20:55 GMT