@hyenwoo73: 어깨 통증의 핵심은 '날개뼈(견갑골)'의 움직임에 있습니다! 팔이 부드럽게 올라가려면 날개뼈가 제 타이밍에 맞춰 제 길로 움직여합니다. 옆으로 누운 자세에서 날개뼈의 기능을 살려주고 주변 근육을 시원하게 이완시키는 4가지 필수 움직임을 준비했습니다. 이 동작들을 통해 날개뼈가 제 기능을 다하면 어깨 통증은 자연스럽게 줄어들고, 훨씬 더 건강하고 부드러운 어깨 관절을 유지할 수 있습니다. 지금 바로 따라 해보세요! 4가지 날개움직임 개선동작 날개뼈 내측면 잡고 외전 방향으로 잡아당기기 (능형근 이완 및 전인 유도) 날개뼈 잡고 상방회전 시키기 (상방회전 가동성 확보) 견갑 외측 고정하고 상완 위로 올리기 (견갑골 안정화 및 상완골 가동) 견갑 상방회전 시키면서 상완 올리기 (견갑상완 리듬 재학습) #어깨통증 #날개뼈운동 #재활운동 #어깨재활 #견갑골운동

물치맨
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Tuesday 07 July 2026 08:17:29 GMT
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songsuwon3
고흥댁TV.실버힐링강사 :
이런좋은 도수를 왜 막아서ㅠ
2026-07-08 03:33:36
4
user65249988194505
김미애 :
저두 어깨가 넘아픈디 어떻게해야 팔이 올라갈까요
2026-07-11 15:42:26
1
user7355096167000
테짱 :
와 보기만해도 시원하겠당
2026-07-09 16:07:20
4
user1815683808681
李祉侒 :
집에서 따라해도되나요??
2026-07-07 23:58:02
0
user86523725553435
이영란 :
도수치료받아도 선생님처럼 해주진않던데 시원하고 가뿐할거 같아요
2026-07-13 06:01:22
1
user4988485217661
디에이 :
비용이..궁금해요
2026-07-15 14:27:23
0
leehi0077
단짠맵달♥︎ :
추나치료라는거랑 도수치료는 다른건가요?? 추나치료 한 몇주 받았었는데.....전혀 시원하지 않았음.....
2026-07-17 15:39:27
0
leandkai
Sueya :
부천상동 어디인가요??
2026-07-14 13:47:08
0
..go306
만두야 사랑해♥🎷고민석.GO🎷 :
어디인가요?저어깨가 심각하게 안좋거든요ㅜㅜ
2026-07-08 03:22:13
0
ownduwp12
로딩 :
어깨상태가 넘 안좋아요 도움이 필요해요~정보추천주셔요
2026-07-09 05:40:20
3
user9727819130817
호날두 :
보험사 도수치료 제제가 너무 심해졌어요ㅠ
2026-07-08 06:12:16
0
user7pug8o9mb6
카인81 :
목이뻐근한건 뭐에요.. 왼쪽오른쪽돌리면 아파요. 특히 자다일어나는순간.. 심할경ㅇ. 편두통까지와요
2026-07-09 07:50:46
1
a984107
H :
나도 받고싶다.날개뼈가 무진장 아픈데..
2026-07-09 09:47:52
0
araze4
ara☆ :
쌤 저는 양쪽어깨와 허리가 많이 안좋아요.우측어깨는 2년전 골절수술후부터,좌측어깨는 회전근개가 찢겼다하고 허리는 방사통으로 엉덩이까지 넘 아파요.주사치료도 효과없는데 치료하면 좋아질까요?ㅠ
2026-07-08 13:59:33
0
user5835500292924
user5835500292924 :
😳😳😳
2026-07-10 04:54:30
0
user9337761122694
썬플라워 :
😳😳😳
2026-07-09 15:19:31
0
hyenwoo73
물치맨 :
🥰🥰🥰
2026-07-07 08:17:39
0
userx0hfr2qrm1
미녀와 :
😳😳😳
2026-07-15 13:30:56
0
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