@hyenwoo73: 어깨 통증의 핵심은 '날개뼈(견갑골)'의 움직임에 있습니다! 팔이 부드럽게 올라가려면 날개뼈가 제 타이밍에 맞춰 제 길로 움직여합니다. 옆으로 누운 자세에서 날개뼈의 기능을 살려주고 주변 근육을 시원하게 이완시키는 4가지 필수 움직임을 준비했습니다. 이 동작들을 통해 날개뼈가 제 기능을 다하면 어깨 통증은 자연스럽게 줄어들고, 훨씬 더 건강하고 부드러운 어깨 관절을 유지할 수 있습니다. 지금 바로 따라 해보세요! 4가지 날개움직임 개선동작 날개뼈 내측면 잡고 외전 방향으로 잡아당기기 (능형근 이완 및 전인 유도) 날개뼈 잡고 상방회전 시키기 (상방회전 가동성 확보) 견갑 외측 고정하고 상완 위로 올리기 (견갑골 안정화 및 상완골 가동) 견갑 상방회전 시키면서 상완 올리기 (견갑상완 리듬 재학습) #어깨통증 #날개뼈운동 #재활운동 #어깨재활 #견갑골운동