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Hồng Cam🍊
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Mais 3 motivos pra você incluir a meditação na rotina - e no final você encontra as fontes: 1. Aumento da Substância Cinzenta A prática regular de meditação também pode aumentar a densidade da substância cinzenta, particularmente nas regiões associadas à memória, empatia, autopercepção e regulação emocional. Um estudo de Harvard de 2011 mostrou que apenas oito semanas de meditação mindful causaram aumentos visíveis na substância cinzenta no hipocampo, uma área crucial para o aprendizado e a memória. 2. Modulação da Atividade das Ondas Cerebrais A meditação está associada a mudanças nas ondas cerebrais. Durante a prática, há um aumento nas ondas alfa (associadas à calma e relaxamento) e gama (relacionadas à percepção e atenção). Isso pode explicar os estados de tranquilidade e foco intenso experimentados durante a meditação. 3. Redução da Atividade da Rede Padrão do Cérebro (DMN) A Rede de Modo Padrão (DMN), responsável pela “divagação mental”, diminui sua atividade durante a meditação. Esta rede é frequentemente associada a distrações, ruminância e pensamentos sobre o passado ou o futuro. Ao suprimir essa rede, a meditação pode ajudar a aumentar a presença no momento atual e reduzir a tendência à ruminação negativa. Artigos para quem quiser se aprofundar: “Dispositional Mindfulness Co-Varies with Smaller Amygdala and Caudate Volumes in Community Adults” “Mindfulness meditation training changes brain structure in eight weeks” #meditacao #neurociencia #mindfulness
Mais 3 motivos pra você incluir a meditação na rotina - e no final você encontra as fontes: 1. Aumento da Substância Cinzenta A prática regular de meditação também pode aumentar a densidade da substância cinzenta, particularmente nas regiões associadas à memória, empatia, autopercepção e regulação emocional. Um estudo de Harvard de 2011 mostrou que apenas oito semanas de meditação mindful causaram aumentos visíveis na substância cinzenta no hipocampo, uma área crucial para o aprendizado e a memória. 2. Modulação da Atividade das Ondas Cerebrais A meditação está associada a mudanças nas ondas cerebrais. Durante a prática, há um aumento nas ondas alfa (associadas à calma e relaxamento) e gama (relacionadas à percepção e atenção). Isso pode explicar os estados de tranquilidade e foco intenso experimentados durante a meditação. 3. Redução da Atividade da Rede Padrão do Cérebro (DMN) A Rede de Modo Padrão (DMN), responsável pela “divagação mental”, diminui sua atividade durante a meditação. Esta rede é frequentemente associada a distrações, ruminância e pensamentos sobre o passado ou o futuro. Ao suprimir essa rede, a meditação pode ajudar a aumentar a presença no momento atual e reduzir a tendência à ruminação negativa. Artigos para quem quiser se aprofundar: “Dispositional Mindfulness Co-Varies with Smaller Amygdala and Caudate Volumes in Community Adults” “Mindfulness meditation training changes brain structure in eight weeks” #meditacao #neurociencia #mindfulness


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