1. Home
  2. Detail

@liwia.poniedziale: #dc #fyp

liwia.poniedzialek
liwia.poniedzialek
Open In TikTok:
Region: PL
Tuesday 07 July 2026 09:23:47 GMT
16079
1910
12
244

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.07MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.37MB) Watermark .mp4 (2.17MB) Music .mp3

Comments

julia_chojnacka
julia_chojnacka :
Skąd bluzka
2026-07-07 14:10:58
0
paulina89446
Paulina :
pieknna❤️
2026-07-07 09:54:49
4
_ogmilena
_ogmilena :
Dsmnnn😍
2026-07-07 14:02:38
1
_.n1c0lexx__
_.n1c0lexx__ :
😍😍
2026-07-07 11:25:16
1
To see more videos from user @liwia.poniedziale, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Tylko z Tobą przez całe życie i jeden dzień dłużej❤️ #dlaciebie #miłość #żona #musica #dc
Tylko z Tobą przez całe życie i jeden dzień dłużej❤️ #dlaciebie #miłość #żona #musica #dc
CALENDÁRIO SEMANAL 📆 #FF9Anos #FF9AnosGIP #FreeFire #novidadesfreefire #freefirebrasil
CALENDÁRIO SEMANAL 📆 #FF9Anos #FF9AnosGIP #FreeFire #novidadesfreefire #freefirebrasil
انتقام وريثة من خيانة قاسية#ملخصات_افلام #كورية #فيلم #افلام #دراما #dramachina
انتقام وريثة من خيانة قاسية#ملخصات_افلام #كورية #فيلم #افلام #دراما #dramachina
#ronaldo
#ronaldo
#africansfavorite
#africansfavorite
เวทให้สุด หยุดที่กายภาพ 🥹 -- นิสัยไม่ดีในการออกกำลังกายอย่างนึงของเราคือ เราไม่ยืด วิ่งเสร็จปุ้บขึ้นรถขับไปยิมต่อ เวทเสร็จ ยิมปิดพอดี ไม่ยืด กลับห้องอาบน้ำนอน ตอนเราไม่ได้เทรนหนักๆ มันยังไม่มีปัญหาขนาดนั้น แค่เป็นคนตัวแข็ง จนเราอยากหัด skill calisthenics แล้วเราทำอะไรไม่ได้เลย แบบ L sit ที่เค้าว่าง่าย ก็ติดที่หลังขาตึง ยกไม่ขึ้น ถึงมาเริ่มสนใจเรื่อง mobility อันนี้เป็นพื้นฐานสำหรับการเวทด้วยนะ เพราะถ้าเรายืดหยุ่น เราจะออกด้วย range of motion ที่มากขึ้นได้โดยไม่บาดเจ็บ และฝึกกล้ามได้ดีขึ้น ส่วนเราที่รีบ ก็ไปจัดการความตึงความเจ็บเดิมๆของเราก่อน @BPCPHYSIO สาขา sathon เราได้ประเมินความตึงกล้ามเนื้อ แล้วก็กายภาพให้ตรงจุด +ดูว่ามีบาดเจ็บตรงไหนมั้ย ซึ่งเราไม่มี มีแค่ตึง 🫠 ได้ ultrasound จบ session ก็โล่ง แต่ก็มีการบ้านให้ไปยืดกล้ามเนื้อกันต่อ ซึ่งทำแน่นอนค่ะ อยากทำท่า calisthenics เท่ ๆ ใครที่ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง เราว่ากายภาพตอบโจทย์ ต่างจังหวัดก็มี คลินิกของโรงพยาบาลรัฐก็มี ลองไปทำได้นะ มันคลายไวจริง รีเซตๆ จะได้พร้อมไปเล่นเวทใหม่คับ 💪🏻
เวทให้สุด หยุดที่กายภาพ 🥹 -- นิสัยไม่ดีในการออกกำลังกายอย่างนึงของเราคือ เราไม่ยืด วิ่งเสร็จปุ้บขึ้นรถขับไปยิมต่อ เวทเสร็จ ยิมปิดพอดี ไม่ยืด กลับห้องอาบน้ำนอน ตอนเราไม่ได้เทรนหนักๆ มันยังไม่มีปัญหาขนาดนั้น แค่เป็นคนตัวแข็ง จนเราอยากหัด skill calisthenics แล้วเราทำอะไรไม่ได้เลย แบบ L sit ที่เค้าว่าง่าย ก็ติดที่หลังขาตึง ยกไม่ขึ้น ถึงมาเริ่มสนใจเรื่อง mobility อันนี้เป็นพื้นฐานสำหรับการเวทด้วยนะ เพราะถ้าเรายืดหยุ่น เราจะออกด้วย range of motion ที่มากขึ้นได้โดยไม่บาดเจ็บ และฝึกกล้ามได้ดีขึ้น ส่วนเราที่รีบ ก็ไปจัดการความตึงความเจ็บเดิมๆของเราก่อน @BPCPHYSIO สาขา sathon เราได้ประเมินความตึงกล้ามเนื้อ แล้วก็กายภาพให้ตรงจุด +ดูว่ามีบาดเจ็บตรงไหนมั้ย ซึ่งเราไม่มี มีแค่ตึง 🫠 ได้ ultrasound จบ session ก็โล่ง แต่ก็มีการบ้านให้ไปยืดกล้ามเนื้อกันต่อ ซึ่งทำแน่นอนค่ะ อยากทำท่า calisthenics เท่ ๆ ใครที่ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง เราว่ากายภาพตอบโจทย์ ต่างจังหวัดก็มี คลินิกของโรงพยาบาลรัฐก็มี ลองไปทำได้นะ มันคลายไวจริง รีเซตๆ จะได้พร้อมไปเล่นเวทใหม่คับ 💪🏻

About

Legal