@kapitan.tela: Если прихватило поясницу - попробуйте эти точки на ладони. Мягко промассируйте болезненные зоны, сравните ощущения до и после и не давите через сильную боль. Сохраните, чтобы не искать в нужный момент. Отправьте близкому у кого болит спина. Практика не заменяет диагностику и лечение. При острой, необычной или усиливающейся боли обратитесь к врачу.