@dicadeperformance: Ativação Muscular Completa Dorsais: É o principal exercício para alargar as costas (o formato em "V"). Bíceps e Antebraços: Exige contração intensa dos braços para puxar e da pegada para se sustentar. Core e Romboides: Ativa o abdômen para evitar o balanço e os músculos entre as escápulas para postura. Benefícios Além da Estética Descompressão Espinal: O ato de ficar pendurado (dead hang) alonga a coluna e alivia a pressão nos discos intervertebrais. Força de Pegada: Desenvolve mãos e antebraços fortes #creatorsearchinsights #dorsal #treinodecostas #barrafixa #treino

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