@mateo_lajous: Cardio d’été prépa rugby ☀️ Il se déroule sur 3 blocs avec 3 min de récup entre chaque. • 1er bloc : 3 brocos intermittents avec un départ toutes les minutes. Objectif : finir en dessous de 47 secondes à chaque fois 🫩. • 2ème bloc : 6 navettes où le but est d’aller le plus rapidement possible. 20 m très vite, puis retour au 10 m, sol, puis retour au 20 m et retour au départ. 30 secondes de récup entre chaque. En moyenne on a fait 15 secondes 🎯 • 3ème bloc : partir du sol au centre des 30 m, aller au 15 m, repartir au centre, sol, aller au 15 m de l’autre côté et revenir au départ en allant au sol. Cela fait 1 série il est donc évolutif en enchaînant les séries. Nous avons fait 16 s sur la première série ; 32 s sur la deuxième et 49 s sur la troisième série ✅ Partage en commentaire ce que tu en as pensé et prends ton courage à deux mains pour le faire 🫡 #rugby #cardio #sport

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Tuesday 07 July 2026 12:10:46 GMT