@cataleyafit: كيف أفتح الحوض؟ وهل يمكن تعلم فتح الحوض في أي عمر؟ 🧑🏼🩰 تمارين المرونة وفتح الحوض تحتاج إلى تدريب منتظم وتدرّج واستمرارية. سواء كنت مبتدئًا أو بدأت تمارين الإطالة والمرونة متأخرًا، يمكن تحسين مرونة الجسم والمدى الحركي مع الوقت. سرعة التقدم والنتيجة النهائية تختلف من شخص لآخر حسب الاستمرارية، التاريخ التدريبي، الحالة الصحية والاختلافات التشريحية في بنية المفاصل. المهم مو إمتى بلّشت… المهم كيف عم تتمرن. #اكسبلور #جيم #رياضة #لياقة #مرونة
Cataleya
Region: DE
Tuesday 07 July 2026 13:01:28 GMT
Music
Download
Comments
Mm :
انا خايفة اتعلمها
2026-07-07 23:28:49
13
Ul1ll :
يساعد على استقامه الظهر؟ يريح اسفل الظهر والم عضلات الفخذ؟ لان تعببببت ساعدوني بنات
2026-07-07 19:41:27
14
😍قمر😍 :
امنيتي افتح حوضي 🥲
2026-07-07 14:13:31
11
winnerwoman111 :
تبي توتوريال نتعلم
2026-07-07 23:10:21
3
R........ :
صحيح بديت رحلة فتح الحوض مع مرونه سيئة ماكنت حتى اقدر أوصل يدي لرجولي ،،، بس بعد مدة اقل من سنه اتوقع كانت ٦/٧شهور كذا فتحت وتحسنت مرونتي ( عمري ١٨)
2026-07-07 22:58:46
3
lxl_68 :
Tutorial?
2026-07-07 15:54:33
0
Z.HD.Z :
ماحس فيه امل فيه شي مايساعدني مدري وش
2026-07-07 18:27:34
2
handma90 :
وش الفايده منه؟
2026-07-07 19:54:04
2
R.b :
لي كم عمرك؟
2026-07-07 16:34:22
0
700 :
ماشاءالله عليك
2026-07-08 03:14:20
0
•𝒱𝓊𝓁𝒶 ᥫ᭡ :
كيف نوصل لهالمرونةة😭
2026-07-07 16:28:55
0
.. :
وش الفايدة منه
2026-07-08 02:48:52
0
خالد :
صعبه
2026-07-07 13:04:34
1
Souhad Almo :
صعب كتير 👏ربنا يقويك كوتش ❤️
2026-07-07 18:12:40
0
loujeïn :
كم عمرك كاتاليا
2026-07-07 16:09:20
0
dana :
تعلمت منك كثير، شكرًا🙏🏻❤️
2026-07-07 22:30:52
0
soma :
ياعني انا ينفع انا ٤٠ سنه عادي
2026-07-07 14:24:54
0
الشيخة :
انا فتحت الحوض بالغلط
2026-07-08 06:43:16
0
Mona :
ايش نستفيد منه
2026-07-07 20:24:41
0
سَارة :
كيف اعملها كبدايه
2026-07-08 04:31:14
0
shesheelegant :
احب اللي زيك لانك انسانة مش سطحية وتؤمني انو الجميع يستطيع بالانضباط والاستمرارية والصبر
2026-07-07 20:59:38
0
Ry :
والحل مع تمزق العضله الخلفيه تتكرر واقعد ٣-٦ اسابيع
2026-07-08 01:57:36
0
Mariam :
بعد ال٦٠ شو بدها في فتح الحوض 😁🤣😁🤣😁
2026-07-07 13:17:42
1
زين الدين 1234 :
بلشت ادرب عليها
2026-07-07 17:17:07
0
To see more videos from user @cataleyafit, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.