@cataleyafit: كيف أفتح الحوض؟ وهل يمكن تعلم فتح الحوض في أي عمر؟ 🧑🏼‍🩰 تمارين المرونة وفتح الحوض تحتاج إلى تدريب منتظم وتدرّج واستمرارية. سواء كنت مبتدئًا أو بدأت تمارين الإطالة والمرونة متأخرًا، يمكن تحسين مرونة الجسم والمدى الحركي مع الوقت. سرعة التقدم والنتيجة النهائية تختلف من شخص لآخر حسب الاستمرارية، التاريخ التدريبي، الحالة الصحية والاختلافات التشريحية في بنية المفاصل. المهم مو إمتى بلّشت… المهم كيف عم تتمرن. #اكسبلور #جيم #رياضة #لياقة #مرونة

Cataleya
Cataleya
Open In TikTok:
Region: DE
Tuesday 07 July 2026 13:01:28 GMT
59659
1781
56
76

Music

Download

Comments

hehoo18
Mm :
انا خايفة اتعلمها
2026-07-07 23:28:49
13
ul1ll8
Ul1ll :
يساعد على استقامه الظهر؟ يريح اسفل الظهر والم عضلات الفخذ؟ لان تعببببت ساعدوني بنات
2026-07-07 19:41:27
14
chouchitat90
😍قمر😍 :
امنيتي افتح حوضي 🥲
2026-07-07 14:13:31
11
winnerwoman111
winnerwoman111 :
تبي توتوريال نتعلم
2026-07-07 23:10:21
3
usercdphxufwrz
R........ :
صحيح بديت رحلة فتح الحوض مع مرونه سيئة ماكنت حتى اقدر أوصل يدي لرجولي ،،، بس بعد مدة اقل من سنه اتوقع كانت ٦/٧شهور كذا فتحت وتحسنت مرونتي ( عمري ١٨)
2026-07-07 22:58:46
3
lxl_68
lxl_68 :
Tutorial?
2026-07-07 15:54:33
0
z.hd.z8
Z.HD.Z :
ماحس فيه امل فيه شي مايساعدني مدري وش
2026-07-07 18:27:34
2
handma90
handma90 :
وش الفايده منه؟
2026-07-07 19:54:04
2
gujkkhgtihhlgig
R.b :
لي كم عمرك؟
2026-07-07 16:34:22
0
kh20.bn
700 :
ماشاءالله عليك
2026-07-08 03:14:20
0
1u1.9999
•𝒱𝓊𝓁𝒶 ᥫ᭡ :
كيف نوصل لهالمرونةة😭
2026-07-07 16:28:55
0
.elva113
.. :
وش الفايدة منه
2026-07-08 02:48:52
0
kalad046
خالد :
صعبه
2026-07-07 13:04:34
1
souhadmo1
Souhad Almo :
صعب كتير 👏ربنا يقويك كوتش ❤️
2026-07-07 18:12:40
0
lotus.flower.100
loujeïn :
كم عمرك كاتاليا
2026-07-07 16:09:20
0
dnoooovv
dana :
تعلمت منك كثير، شكرًا🙏🏻❤️
2026-07-07 22:30:52
0
nutella0_3
soma :
ياعني انا ينفع انا ٤٠ سنه عادي
2026-07-07 14:24:54
0
euphrates06
الشيخة :
انا فتحت الحوض بالغلط
2026-07-08 06:43:16
0
mona04209
Mona :
ايش نستفيد منه
2026-07-07 20:24:41
0
am.not.person
سَارة :
كيف اعملها كبدايه
2026-07-08 04:31:14
0
shesheelegant
shesheelegant :
احب اللي زيك لانك انسانة مش سطحية وتؤمني انو الجميع يستطيع بالانضباط والاستمرارية والصبر
2026-07-07 20:59:38
0
jimverse0
Ry :
والحل مع تمزق العضله الخلفيه تتكرر واقعد ٣-٦ اسابيع
2026-07-08 01:57:36
0
mariam08355
Mariam :
بعد ال٦٠ شو بدها في فتح الحوض 😁🤣😁🤣😁
2026-07-07 13:17:42
1
gossi27
زين الدين 1234 :
بلشت ادرب عليها
2026-07-07 17:17:07
0
To see more videos from user @cataleyafit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About