@gulnaz_lubit_mir: Заливной пирог “Мясное суфле"/готовим сбалансированный обед на 4 дня КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:405/36/14/34 Ингредиенты( на 1 порцию): Тесто: - Йогурт — 85 г - Яйцо — 1 шт - Мука — 20 г - Соль/перец/паприка — по вкусу - Сода — 1/6 ч.л Начинка: - Фарш индейки — 50 г - Лук зеленый — 20 г - Яйцо вареное — 1 шт - Горошек замороженный — 100 г Ингредиенты( на 4 порции): Тесто: - Йогурт — 340 г - Яйцо — 4 шт - Мука — 80 г - Соль/перец/паприка — по вкусу - Сода — 1/2 ч.л Начинка: - Фарш индейки — 200 г - Лук зеленый — 80 г - Яйцо вареное — 4 шт - Горошек замороженный — 400 г Приготовление:В миске смешиваем все ингредиенты для теста,на сковородке поджариваем фарш и тушим замороженный горошек.Соединяем начинку с тестом,хорошо смешиваем и выливаем в контейнеры.В духовке готовим при 180 градусах 40 мин(режим вверх/низ).По желанию поливаем соусом . Почему подходит:Вместо калорийного майонеза, сметаны или сливочного масла в основе теста используется низкокалорийный йогурт, что существенно снижает общую калорийность блюда.

gulnaz_lubit_mir

Open In TikTok:

Region: NL

Tuesday 07 July 2026 13:03:27 GMT