⤹ Przepyszna i ekspresowa SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM 🥗 A to już 9. odcinek z serii MEAL PREPUJĘ z @nowakuje, w którym dzielę się z Wami moimi pomysłami na proste i szybkie posiłki na wynos! Pssst! 📩 𝐙𝐀𝐏𝐈𝐒𝐙 ten przepis, żeby go nie zgubić! Makro dla 1 z 3 porcji: 319 kcal | 21 g białka | 12 g tłuszczy | 21 g węglowodanów Składniki na 3 pudełka: • 260 g tuńczyka w sosie własnym (po odsączeniu) • 165 g kukurydzy (po odsączeniu) • 250 g ogórka • 2 małe marchewki • 1 średniej wielkości czerwona cebula • 1 mały pęczek koperku • ½ pęczka szczypiorku Sos: • 150 g jogurtu greckiego • 30 g majonezu (ja użyłam wegańskiego Go Vege z Biedronki) • 30 g musztardy Dijon (można też użyć klasycznej) • 15 g miodu lub syropu z agawy/klonowego • sok z ½ limonki lub cytryny • 1 łyżeczka płatków chilli (lub więcej jeśli lubicie ostrzejsze smaki) • sól + pieprz do smaku • opcjonalnie troszkę czosnku granulowanego Przygotowanie: 1️⃣ Tuńczyka i kukurydzę dokładnie odsącz z zalewy. 2️⃣ Ogórka i cebulę pokrój, marchew zetrzyj lub zrób z niej takie paseczki jak ja. 3️⃣ Dodaj wszystko do miski, wraz ze szczypiorkiem i koperkiem. 4️⃣ W osobnej misce połącz wszystkie składniki sosu i dopraw do smaku. 5️⃣ Wlej sos do sałatki i całość dokładnie wymieszaj. 6️⃣ Podziel na 3 równe porcje i zapakuj do lunchboxów! ____ #mealprep #sałatkaztuńczykiem #obiadnawynos #szybkiobiad #prostyobiad meal prep • sałatka z tuńczykiem • szybka sałatka • lunchbox • pomysły na posiłki do pracy • szybki posiłek do pracy • obiad do pracy • obiad na wynos • zdrowy obiad • szybki posiłek • szybkie przepisy • zdrowy obiad • zdrowy lunchbox • szybki lunchbox - @nowakuje