@aliona.ess: الفيديو السادس من سلسلة الـ GLOW UP عن كيف تنزلون الوزن بشكل فعّال ومستدام. 💪🏼 ١. وقفوا السناكات بين الوجبات الرئيسية ٢. جرّبوا الصيام المتقطع ٣. ناموا كويس واهتموا بجودة نومكم ٤. رتّبوا أكلكم بالشكل الصحيح. ٥. اختاروا رياضة أو حركة تستمتعون فيها فعلا ٦. امشوا كل يوم ٧. لا تحتفظوا بأكل غير صحي في البيت.

أليونا
أليونا
Open In TikTok:
Region: AE
Tuesday 07 July 2026 15:00:42 GMT
556068
40566
364
2689

Music

Download

Comments

dhelal_335
dhelal_335 :
شكلها وهي قاعده تشرح لنا😭😭♥️
2026-07-07 15:18:03
2125
daniella781627
Daniella| SAHM :
نزلت ١٠ كيلو بشهر! كلامها صحيح
2026-07-07 21:45:28
106
fairouzalmaloul
Fairouz Almaloul :
عملت حاها د
2026-07-07 20:26:21
1
f_.8g
f_.8g :
المشاهير مستحيل اصدقهم
2026-07-07 16:05:58
84
ma.sm78
🪞👸🏻 :
لاتفشلوني اول مره اعمل حملة استغفار 💔
2026-07-07 15:07:34
1033
mskoky910
Koky :
مونجارو واضح
2026-07-07 15:58:20
24
vi6lnla
- :
نزول الوزن بسرعه غلط
2026-07-07 16:52:26
36
m295142
" " :
مين شاف سناب اليونا
2026-07-07 16:16:43
24
thv1995zv
thv🍃 :
ممكن تتكلمي عن ألم دوره الشهريه القوي
2026-07-07 15:15:05
66
mohammedmlm00
Mohammed :
اكبر غلط اللي قلتيه انا اخصائية تغذية و اهم شيء السناك الصحي حرفيا نص اللي نزل وزنهم عندنا في العيادة ملتزمين ٣ وجبات رئيسية صحية و سناكين و الكارديو مهم لتزول الوزن و الصيام مرتين الى ٣ مرات و اهم وجبة الفطور و البروتين فعلا مهم لنزول الوزن كل مازاد البروتين و الالياف زاد مدة الشبع و يعطيك العافية
2026-07-07 21:18:23
38
delbar_violet
delbar_violet :
عنجد السمن مقبرة الجمال من لما نزلت من 72 لل58 واو ستايلي فرق كتير
2026-07-07 18:59:34
5
imhroh
مهـرة :
والخطوة الاخيرة راجعو الفيتامينات والحديد اي شي ناقص يؤدي الى عدم نزول الوزن لازم تتعالجون داخلياً وعقب
2026-07-07 20:27:13
7
florist_77
🌿 :
كيف تنام كويس و تروح لنادي وعندها رضيع؟ معقول طول الوقت مع العاملات؟
2026-07-07 16:30:24
7
user2431240574519
ايميلي :
اتكلمي عن التصبغات بليز لانو عم يرجعوني للصفر
2026-07-07 15:19:07
11
euomy7
Euo0omy :
كلامها صحيح والله - المشكله ان كل اكلي سناكات ما اكل الا وجبه باليوم ☹️
2026-07-07 18:56:49
6
i.7.q.kmz
🔸حَـزن الربـابُ🔸 :
ردي اليونا اموت عليج حبيبتي 😭❣️
2026-07-07 15:03:53
7
fatizou50
fatizou5 :
أليونا الجميلة🌷
2026-07-07 15:10:08
5
raghad.a.g1
raghad.a.g1 :
صحيح ملامح انا جربت بدون سناك ضعفت ومع السناك سمنت وبالنسبة للنوم هماتين صحيح
2026-07-07 15:59:22
4
linda2000gamil
Linda 🍂 :
تكلمي ع اليزر العياده والمنزل
2026-07-07 15:43:22
5
lvr5il
MS :
معلومتك خطأ>> السناكس ماله دخل بزيادة الوزن العبره بمعدل السعرات اذا وجباتك وسناكات كانت محسوبه وموزنه ضمن احتياجك اليومي ف مهما اخذتي سناكات مارح تسمنين لانك داخل احتياجك اليومي
2026-07-08 04:54:41
2
maner9695
🖤🐆زينب/Zainap🐆🖤 :
اقسم بالله كأنها Al💐✨
2026-07-07 22:41:35
4
mesho2002.m
mesho2002.m :
محتواك صار يجننننن استمري تهبلين تجيبين معلومات غير مكرره
2026-07-07 19:57:22
4
_khadijahadil
_khadijahadil :
نصيحة هيدا شي يناسبها هي لجسمها وكل جسم يناسبو نظام
2026-07-07 23:19:18
2
To see more videos from user @aliona.ess, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About