@aliona.ess: الفيديو السادس من سلسلة الـ GLOW UP عن كيف تنزلون الوزن بشكل فعّال ومستدام. 💪🏼 ١. وقفوا السناكات بين الوجبات الرئيسية ٢. جرّبوا الصيام المتقطع ٣. ناموا كويس واهتموا بجودة نومكم ٤. رتّبوا أكلكم بالشكل الصحيح. ٥. اختاروا رياضة أو حركة تستمتعون فيها فعلا ٦. امشوا كل يوم ٧. لا تحتفظوا بأكل غير صحي في البيت.
اكبر غلط اللي قلتيه انا اخصائية تغذية و اهم شيء السناك الصحي حرفيا نص اللي نزل وزنهم عندنا في العيادة ملتزمين ٣ وجبات رئيسية صحية و سناكين و الكارديو مهم لتزول الوزن و الصيام مرتين الى ٣ مرات و اهم وجبة الفطور و البروتين فعلا مهم لنزول الوزن كل مازاد البروتين و الالياف زاد مدة الشبع
و يعطيك العافية
2026-07-07 21:18:23
38
delbar_violet :
عنجد السمن مقبرة الجمال
من لما نزلت من 72 لل58 واو ستايلي فرق كتير
2026-07-07 18:59:34
5
مهـرة :
والخطوة الاخيرة راجعو الفيتامينات والحديد اي شي ناقص يؤدي الى عدم نزول الوزن لازم تتعالجون داخلياً وعقب
2026-07-07 20:27:13
7
🌿 :
كيف تنام كويس و تروح لنادي وعندها رضيع؟ معقول طول الوقت مع العاملات؟
2026-07-07 16:30:24
7
ايميلي :
اتكلمي عن التصبغات بليز لانو عم يرجعوني للصفر
2026-07-07 15:19:07
11
Euo0omy :
كلامها صحيح والله - المشكله ان كل اكلي سناكات ما اكل الا وجبه باليوم ☹️
2026-07-07 18:56:49
6
🔸حَـزن الربـابُ🔸 :
ردي اليونا اموت عليج حبيبتي 😭❣️
2026-07-07 15:03:53
7
fatizou5 :
أليونا الجميلة🌷
2026-07-07 15:10:08
5
raghad.a.g1 :
صحيح ملامح انا جربت بدون سناك ضعفت ومع السناك سمنت وبالنسبة للنوم هماتين صحيح
2026-07-07 15:59:22
4
Linda 🍂 :
تكلمي ع اليزر العياده والمنزل
2026-07-07 15:43:22
5
MS :
معلومتك خطأ>> السناكس ماله دخل بزيادة الوزن العبره بمعدل السعرات اذا وجباتك وسناكات كانت محسوبه وموزنه ضمن احتياجك اليومي ف مهما اخذتي سناكات مارح تسمنين لانك داخل احتياجك اليومي
2026-07-08 04:54:41
2
🖤🐆زينب/Zainap🐆🖤 :
اقسم بالله كأنها Al💐✨
2026-07-07 22:41:35
4
mesho2002.m :
محتواك صار يجننننن استمري تهبلين تجيبين معلومات غير مكرره
2026-07-07 19:57:22
4
_khadijahadil :
نصيحة هيدا شي يناسبها هي لجسمها وكل جسم يناسبو نظام
2026-07-07 23:19:18
2
To see more videos from user @aliona.ess, please go to the Tikwm
homepage.