@treinadorta: Exercício 1: Agachamento livre — 4 séries de 25 repetições (Total: 100) ​Exercício 2: Subida de joelho alternada (joelho no peito) — 4 séries de 25 repetições (Total: 100) ​Exercício 3: Subida de joelho lateral — 4 séries de 25 repetições (Total: 100) ​Exercício 4: Batida de mão embaixo da perna — 4 séries de 25 repetições (Total: 100) ​💡 Dica de ouro: Descanse de 30 a 45 segundos entre as séries. Se estiver muito difícil fazer 25 de uma vez, pode fazer 5 séries de 20 repetições para fechar as 100 de cada exercício! ​#treinoemcasa #emagrecimento #fitnessbrasil #treinofuncional #vidasaudavel