@hyaqoub_: هالوضعيات تساعدك تحسن مرونة جسمك، تخفف الإحساس بالشد والضغط على العمود الفقري، وتخلي حركتك اليومية أسهل وأكثر راحة. خصص لها 5-10 دقائق بشكل منتظم، وركز على التنفس والحركة الهادئة بدون ألم. احفظ الفيديو وطبّقه، وبإذن الله بتحس بالفرق مع الاستمرار.