@healthyfoodbyevelina: PROTEINBAKE MED BROCCOLI OCH SKINKA 🥦 Den här proteinbomben slänger du ihop på bara 10 minuter! Blanda alla ingredienser, häll i en form och in i ugnen – klart. Ingredienser: -4 ägg -500 g keso (mini) -180 g rökt strimlad skinka -75 g riven mager ost -4 morötter -1 broccolihuvud -salt -peppar Gör så här: 1. Sätt ugnen på 200 grader. 2. Skala och riv morötterna. 3. Skölj broccolin och dela den i mindre bitar. 4. Knäck fyra ägg i en stor skål. 5. Tillsätt keso, skinka, riven ost, morötter och broccoli. 6. Krydda med salt och peppar och rör om ordentligt. 7. Häll blandningen i en ugnssäker form. 8. Grädda i mitten av ugnen i ca 30 minuter. 9. Låt svalna något och dela i valfritt antal bitar – jag delade i 6. 10. Servera direkt eller fördela i matlådor för veckans lunch. Macros per bit (av 6): -Kalorier: ca 208 kcal -Protein: 26 g -Kolhydrater: 7 g -Fett: 8 g #proteinbake #paj #ost #skinka #broccoli

healthyfoodbyevelina

Open In TikTok:

Region: SE

Tuesday 07 July 2026 16:25:05 GMT