@mastodonte_tr: Je commence par rompre mon jeûne tout en douceur avec des fruits frais. Je combine la datte et le concombre, une superbe association rafraîchissante. J'y ajoute quelques morceaux de pastèque et dans mon grand verre je mélange mes compléments : créatine, glutamine et psyllium pour prendre soin de ma digestion ! Pour le plat principal,je me suis préparé une belle assiette bien riche en protéines avec de bons œufs au plat déposés sur de l'emmental fondu. À côté, j'ai ajouté des galettes de poisson et des çiğ köfte. Bien sûr je finis sur un bon dessert, une glace à la vanille, mon déficit calorique est respecté en mangeant ce que j’aime et me permet de tenir ma diète sans frustration sur le long terme. DM"TRANSFO"je t’explique ma méthode. #omad #pourtoi #dégustation

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Tuesday 07 July 2026 16:41:36 GMT