@kevin_druot: On entend souvent que manger sainement est hors de prix et qu’on ne prend aucun plaisir. Pourtant, avec les bonnes connaissances, les bonnes recettes et un peu d’organisation, il est tout à fait possible de manger varié, gourmand et adapté à ses objectifs. Et c’est exactement pour ça que j’ai créé ma Bible de la nutrition et mes menus clé en main. Tout y est expliqué pas à pas, avec plus de 180 recettes et un mois complet de menus prêts à suivre. Le lien est disponible dans ma bio ❤️ Quelques précisions importantes 👇 💰 Concernant le prix : Pour moi manger sainement nécessitera toujours un certain budget. Donc oui ce n’est pas donné . Maintenant cette journée revient à environ 10 €, mais j’ai volontairement choisi plusieurs aliments relativement coûteux comme la truite fumée, l’avocat ou le cottage cheese. En remplaçant ces aliments par du poulet, du carré frais, du fromage blanc ou d’autres alternatives, il est facile de descendre autour de 6 à 7 € par jour. Et au-delà du prix, c’est aussi une question de priorités. Un pot de pâte à tartiner, une pâtisserie ou un fast-food représentent souvent un budget équivalent… sans apporter les mêmes bénéfices nutritionnels. 🥗 Concernant les légumes : J’ai volontairement utilisé du mesclun à plusieurs repas pour montrer qu’on peut gagner du temps en réutilisant certains aliments au cours de la journée. Cette journée est donc un peu moins riche en fibres que ce que je recommande habituellement, mais cela se compense très facilement sur les autres jours en variant les légumes. 🔥 Enfin, les 1 600 kcal : Ce total peut être tout à fait pertinent pour une femme qui cherche à perdre du gras mais les besoins sont toujours individuels et dépendent notamment de la taille, du poids, de l’activité physique et de l’objectif. Au final, bien manger n’est ni compliqué, ni forcément hors de prix. Avec les bonnes connaissances, il devient beaucoup plus simple de perdre du gras sans frustration 💪🏻 #perdredugras #perdredupoids #equilibrealimentaire #mangerequilibré #conseilnutrition

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Tuesday 07 July 2026 17:20:26 GMT