@anis.djezzy.store: #fyp#viral#algeria#🇩🇿🇲🇦🇹🇳#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

Anis Djezzy store
Anis Djezzy store
Open In TikTok:
Region: DZ
Tuesday 07 July 2026 19:04:47 GMT
410382
11770
358
5717

Music

Download

Comments

marwane_baara
M 🪽 :
nick'ma'vie ✨
2026-07-13 13:49:30
0
barbie_xr8
𝓑𝓪𝓻𝓫𝓲𝓮 💜 :
nicmavie
2026-07-08 17:42:57
797
sarahzer21
🩷 S𝓪𝓻𝓪𝓱 🩷 :
RM mashallah 🩷
2026-07-13 11:44:33
0
milly23e2
optimiste 😁🇩🇿 :
من ساعة الأم تفهم بسم الله ماشاء تبارك الرحمن ربي يرزقنا
2026-07-08 17:53:02
512
minna.nina3
Amina :
عجبوني في حاجة برك الرفاهية لي فيها ني ظفار ني والو بساطة 🥰
2026-07-08 20:22:48
250
laboucheoran
La Bouchée Oran :
Sa montre Machallah 💝 rabi yrz9na nchlh
2026-07-08 10:23:51
58
its..mima
الأثر الطيب 🌱 :
2026-07-08 21:37:41
22
ibrahimbouattou
ibrahimbouattou :
شوفو برك ساعة لي ديرتها تفهمو كلش الله يبارك او يرزقنا معاهم 😁🥰
2026-07-08 18:00:13
113
slimane_ne
القطة🐱♥️ :
قع يهدرو على ساعة وانا اول ما شفتها قلت كيفاه تشري هذو ليزايفون وهيا دايرا ساعة تع نيلو الله يبارك ربي يرزقنا من مالو
2026-07-12 13:24:47
12
chouchou84296
👑Chouchou👑 :
علبالك كم الساعه ل دايرتها يماها دير 11ملبون الله يبارك
2026-07-11 14:29:14
35
mt3rfnich
hanan mari :
عجبوني مستورين لا اضافر لا شعر مطلوق وبرزقهم الله الله🥰🥰🥰
2026-07-12 00:07:26
9
katikati2958
User User :
دراهم واش هاذو ؟؟؟؟؟؟؟؟
2026-07-11 12:49:12
7
denizsolo
Deniz Solo :
اسمحولي بصح واش فايدة هاتف الغالي ؟؟؟ ياك المهم التواصل
2026-07-09 00:18:49
12
oussbakr
oussbakr :
ريتشارد ميل ولا راني غالط ✨
2026-07-09 01:39:48
22
abora373
🤍🎀☁️ :
مانظنش الساعة اوريجينال أما بصحتهم عقبالنا يارب
2026-07-11 14:14:12
6
yousra.mi0
Yousra Mi🇩🇿 :
من الساعة حبيت نسقسي برك مهنة الام و الاب 😁😁 نقصر برك ربي يدوم هناكم ويرزقنا شويا منو
2026-07-08 21:15:59
8
unavailabletomingle
ⵃⵎⵉⵎⵉ :
دراهم العيد الله يبارك
2026-07-08 22:38:51
7
nouvelle.vie5293
Sara👑31 :
ماشاء الله ربي يرزقني كيما رزقهم
2026-07-08 14:14:41
6
fatimadental12
ssx mod 1999 :
علامات الساعة
2026-07-13 10:44:17
2
mounaayouch
Mouna ❤ :
وانا مزلت بأنيفينيكس 🤦🏻‍♀️😂
2026-07-13 16:22:44
3
jasmineminaa
yassmine :
الساعة ما يعود غير مول الحانوت عطاهالها تتصور بيها
2026-07-12 08:37:13
0
a.ramroum
Ramroumā :
غي انا معجبتنيش الساعة😂
2026-07-12 13:54:15
0
To see more videos from user @anis.djezzy.store, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Membalas @user2828363509617 *Lemak visceral* itu lemak yang nempel di sekitar organ dalam perut. Bahaya karena langsung ngelepas zat peradangan ke hati, pankreas, pembuluh darah. Kabar baiknya: ini jenis lemak yang paling cepat merespon perubahan gaya hidup dibanding lemak subkutan di paha/lengan.
Membalas @user2828363509617 *Lemak visceral* itu lemak yang nempel di sekitar organ dalam perut. Bahaya karena langsung ngelepas zat peradangan ke hati, pankreas, pembuluh darah. Kabar baiknya: ini jenis lemak yang paling cepat merespon perubahan gaya hidup dibanding lemak subkutan di paha/lengan. "Segera" di sini artinya 4-8 minggu kalau konsisten. Nggak ada yang hilang dalam 3 hari. *1. Defisit Kalori + Prioritaskan Protein - Ini 70% Pekerjaannya* Visceral fat turun kalau tubuh pakai cadangan energi. - *Defisit 300-500 kkal/hari*: Nggak perlu ekstrem. Turun 0.5-1 kg/minggu itu aman dan visceral paling cepat kebakar. - *Protein 1.6-2.0 g/kg BB*: Protein bikin kenyang, jaga massa otot, dan punya efek termik tinggi. Contoh: BB 70 kg = 110-140g protein/hari dari ayam, ikan, telur, tahu, whey. - *Hindari kalori cair*: Soda, jus kemasan, kopi susu gula. 1 gelas = 200 kkal tapi nggak bikin kenyang. Kenapa protein penting: Otot yang terjaga bikin metabolisme nggak anjlok saat defisit. Visceral fat lebih cepat lepas kalau massa otot aman. *2. Turunkan Insulin & Gula Darah Spike* Visceral fat paling sensitif sama insulin tinggi. - *Kurangi karbo olahan*: Nasi putih berlebihan, roti putih, kue, gorengan tepung. Ganti dengan karbo kompleks: nasi merah, ubi, oat, jumlahnya dikontrol. - *Makan dengan urutan*: Serat/protein/lemak dulu, baru karbo. Ini nurunin spike gula 30-40%. - *Gerakan setelah makan*: 10 menit jalan kaki atau *soleus push up* 5 menit habis makan. Ini langsung serap glukosa lewat jalur AMPK tanpa insulin. Studi pada prediabetes nunjukin penurunan gula postprandial 30-50%. *3. Latihan yang Bakar Visceral Paling Efektif* Urutan efektivitasnya: 1. *HIIT 2x/minggu*: 20 detik sprint/sepeda cepat + 40 detik jalan pelan, ulang 8-10x. 15 menit HIIT setara 40 menit jogging untuk bakar visceral. 2. *Strength Training 3x/minggu*: Squat, deadlift, row, push up. Otot besar = metabolisme naik 24/7. Jangan cuma cardio. 3. *NEAT tinggi*: Jalan 8.000-10.000 langkah/hari. Ini yang bikin beda antara orang yang kurus tapi visceral tinggi vs rendah. Catatan: Sit up 100x nggak bakal bakar lemak perut. Fat loss itu sistemik. *4. Tidur & Stres - 2 Faktor yang Sering Diabaikan* - *Tidur <6 jam/malam*: Naikkan kortisol dan ghrelin. Kortisol tinggi = tubuh simpan lemak visceral. Target 7-8 jam. - *Stres kronis*: Kortisol juga naik. Meditasi 10 menit, nafas dalam, atau jalan di alam bantu turunin. Orang stres kronis susah banget turunin visceral walau udah diet. *5. Yang Perlu Dihindari & Ditambah* *Hindari*: - Alkohol: Langsung stop kalau mau cepat. Alkohol prioritas dibakar hati, jadi lemak lain nggak kebakar. - Trans fat & makanan ultra-proses: Keripik, makanan beku, margarin. Memicu peradangan. - Fruktosa berlebih dari jus/soda: Langsung ke hati jadi lemak. *Tambah*: - *Serat larut 10-15g/hari*: Oat, kacang, alpukat, psyllium husk. Mengikat lemak dan bikin kenyang. - *Teh hijau, kopi pahit*: EGCG dan kafein bantu oksidasi lemak sedikit. Bonus, bukan utama. - *Omega-3*: Ikan makarel, sarden 2x/minggu. Nurunin peradangan. *Cara Cek Progresnya* Visceral fat turun paling kelihatan dari: - *Lingkar pinggang*: Ukur tiap minggu pagi. Turun 2-4 cm dalam 1 bulan = visceral turun signifikan. - *Rasio pinggang-tinggi*: Target <0.5. Contoh: tinggi 170 cm, pinggang target <85 cm. - *Foto & feeling*: Celana lebih longgar, napas lebih enteng, energi naik. DEXA scan/CT scan paling akurat, tapi nggak perlu kalau lingkar pinggang udah turun. --- *Rencana 4 Minggu Singkat*: Minggu 1-2: Defisit kalori ringan + jalan 30 menit/hari + soleus push up 3x10 menit Minggu 3-4: Tambah strength training 3x/minggu + HIIT 1x/minggu + tidur 7 jam Visceral fat bisa turun 10-30% dalam 4-8 minggu kalau 4 poin di atas konsisten. Lemak subkutan di perut bawah biasanya paling bandel dan turun belakangan.

About