ja’far
Region: IQ
Tuesday 07 July 2026 20:53:10 GMT
11239
453
27
76
Music
Download
Comments
عباس :
ماكو شي اسمه افضل تمرين للسواعد اخوان السواعد تحتاج تكرارت وضغط هسه شوف الميكانيكي شلون سواعده روح شوف العامل مال بناء وغيرهم لان ايدهم ماتتوقف عن العمل وتكرار الحركات فا ماكو شي اسمه افضل تمرين للسواعد انت اتمرن اي تمرين للسواعد ولاكن بتكرارات عاليه وتكنيك
2026-07-08 07:16:22
7
ܭ𐬠يم :
مشكور ابن امي
2026-07-08 18:30:40
2
🧠 :
وال Extensors
2026-07-07 22:22:29
0
I HS :
مشكور يروحي
2026-07-08 06:23:45
2
𝗵𝗮𝘀𝘀𝗮𝗻𝗲𝗶𝗻 𝗔𝗹𝗶 :
كابتن انت على يانظام تمرين تمشي وتنصحني بنظام Upper/Lower؟ على اربع ايام بالاسبوع واني مبتدئ صارلي اسبوع بالجم فول بدي كتشغيل عضلات واحماء
2026-07-08 19:00:07
0
Dr.Abu Badr :
اول تمرين احسن تمرين للسواعد
2026-07-08 11:55:34
1
𝑺𝖆𝖎𝖋 ✞ :
نفس تماريني بلضبط كل تمرين جولتين للفشل مرتين بلاسبوع بس تمرين الاول اسويه زوجي وقبطت اوزان الجهاز راح احول على الفردي
2026-07-08 14:58:27
1
A :
عظمه خالصه
2026-07-07 20:54:44
0
iKRUST :
عشتت يا بطلل
2026-07-07 22:15:12
0
يـوسف :
التمرين الثاني نهائياً مديضبط وياي شنو السبب
2026-07-08 06:39:52
0
حسن 🤷♂️ :
عندي تمرين اخذته من واحد الماني والله عاشت ايده سوه سواعدي نااار
2026-07-10 23:58:03
1
𝐓𝐀𝐇𝐀 :
لا ما اريد
2026-07-08 10:48:40
1
Jarallah :
الثاني يشغل الباي
2026-07-07 22:33:31
0
ZAW :
انا اسوي مال بزون😂😂😂 و تمرين ثاني لكلت علي عادي؟
2026-07-16 11:18:34
0
حيدر :
حرفيا تكدر تلعب اي تمرين سواعد بشرط تستهدف عضلات السواعد المختلفه و راح تحصل نتيجة جيدة جدا لان مايهم التمرين انما التوتر الميكانيكي الي يصير بالعضلات و توصل قريب من الفشل
2026-07-08 23:54:03
0
حَسن🧛🏽♂️ :
شكد صارلك تتمرن؟
2026-07-09 00:54:47
0
To see more videos from user @jafae1.1, please go to the Tikwm
homepage.
