@cherylporterdiva: #duet with @Doctor Dana • FootDocDana #Duet TEST YOUR LUNGS #singers #cherylportervocalcoach

Cheryl Porter | Vocal Coach

Open In TikTok:

Region: US

Tuesday 07 July 2026 23:23:40 GMT

52623

2806

158

103

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.71MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.88MB) Watermark .mp4 (5.22MB) Music .mp3

Comments

Cheryl Porter | Vocal Coach :

LEAVE A HEART if you FINISHED! 😂

2026-07-07 23:46:18

214

Melanie Michalik421 :

I’ll start working out now

2026-07-08 08:28:14

0

tiannasmusic :

I had a second breath but have asthma… but do sing professionally. Just have to breathe more strategically I guess.

2026-07-08 00:21:21

38

Chloe💛 :

I ran out of comments to look through

2026-07-07 23:31:43

63

✯✞૯໓໓ყ✯ :

I'm the first to comment and I did it easily Love you coach for your teachings

2026-07-07 23:26:56

19

HiDefLiving :

I’m a daily gardener and I held well past the end

2026-07-08 01:41:23

10

☆ata☆ :

Im actually stoked that I done it, even being an asthmatic 😳

2026-07-08 00:15:29

19

Martina Souza651 :

I almost used 2x, but then it would be pointless

2026-07-08 00:25:20

6

BagelsNLakshmi :

The fact that this uses background music from my favorite Zelda game 😂🥰

2026-07-08 00:30:41

1

❤️‍🔥TERENTIUS🪽 :

yup i aint surving if i go scuba diving

2026-07-08 01:33:08

0

obsessivestar1 :

nice I did it

2026-07-08 07:57:21

0

Cheryl Porter | Vocal Coach :

Every SINGER must try this!

2026-07-08 00:19:46

45

opey :

oh I did it 🥰💃💃

2026-07-08 07:49:45

0

Aidenb_MCS :

Cheryl i love your vocal warm ups we do them in choir! Also i Made it yippee

2026-07-08 07:08:19

0

EllaTracey🩵💫 :

I love ur videosss!!

2026-07-07 23:28:39

6

✨👽 :

hiiii

2026-07-07 23:28:50

5

Cicada Daiki :

I PASSED HAHHEHEHAHEHHEHAHAHA

2026-07-08 00:36:36

8

Jane🥰 :

Bravo 👏

2026-07-08 04:28:18

1

Angeline Anthony :

I did it

2026-07-08 00:42:36

2

Aliz :

My sweetie l am gonna try every day!!! this is gonna help me after l was in hospital 🥰 thank you, again ✨✨✨✨ you my amore preciosa

2026-07-08 00:55:44

4

To see more videos from user @cherylporterdiva, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

امي عندي اغله حبيبه / جبار الحريشاوي

امي عندي اغله حبيبه / جبار الحريشاوي

Neymar Dancing 🕺😍 || Neymar Edit || #edit #viral #120fps #neymar #promo #fyp #foryou #brazil #psg #santos #worldcup2026 #trend

Neymar Dancing 🕺😍 || Neymar Edit || #edit #viral #120fps #neymar #promo #fyp #foryou #brazil #psg #santos #worldcup2026 #trend

#21kgold #foryoupage #fyp

#21kgold #foryoupage #fyp

Lần đầu tiên đi chợ phiên thì sẽ như thế nào#lamme2005 #cuocsongvungcao

Lần đầu tiên đi chợ phiên thì sẽ như thế nào#lamme2005 #cuocsongvungcao

Короткий ответ: Да, за год можно изменить себя до неузнаваемости! Не станешь огромным бодибилдером весом 120 кг, но построить атлетичное, мускулистое тело, которое будет выделяться на пляже и в одежде, вполне реально. Что реально сделать за 1 год: 1. «Новичковый профит»: В первый год организм откликается на нагрузку лучше всего. За год при правильном подходе можно набрать от 8 до 12 кг чистых мышц (если начинаешь «с нуля»). 2. Изменение пропорций: Ты успеешь расширить спину, увеличить объем рук на 3-5 см и заметно укрепить ноги. 3. Три кита успеха: • Тренировки: Минимум 3 раза в неделю по 1-1.5 часа. • Питание: Это 70% успеха! Ешь много белка (мясо, яйца, творог) и сложных углеводов (крупы). Если будешь есть только фастфуд, станешь просто жирным, а не качком. • Сон: Мышцы растут, когда ты спишь, а не когда тренируешься. Нужно 8 часов сна. *** Топ-10 упражнений для пресса: Важное правило: Пресс делается на кухне. Если у тебя большой слой жира на животе, даже самый мощный пресс не будет виден. Чтобы увидеть «кубики», нужно снизить процент жира в организме. Но чтобы эти кубики были объемными и жесткими, их нужно качать. Вот лучший список: 1. Подъем ног в висе (на турнике): Король упражнений. Максимально включает нижнюю часть пресса, которую сложнее всего «пробить». Старайся поднимать ноги выше — к самой перекладине. 2. Планка (классическая): Укрепляет глубокие мышцы кора, которые держат внутренние органы. База для ровной осанки и плоского живота. Держать от 1 минуты. 3. Скручивания (на полу или скамье): Классика для верхней части пресса. Важно: не тяни себя за шею руками! Работать должен только пресс, амплитуда небольшая. 4. «Велосипед»: Лучшее упражнение для проработки косых мышц живота и координации. Поочередно касайся правым локтем левого колена и наоборот. 5. Ролик для пресса (Ab Wheel): Экстремально тяжелое, но эффективное упражнение. Задействует всё тело: пресс, спину, плечи и руки. 6. Обратные скручивания: Отлично прорабатывает низ живота, делая ту самую «галочку» (паховые линии). 7. «Русский твист» (повороты корпуса): Сидя на полу с согнутыми ногами (лучше на весу), переносишь руки (или гирю/блин) с одного бока на другой. Убийца косых мышц. 8. «Альпинист» (Mountain Climbers): Динамическое упражнение. В упоре лежа быстро подтягиваешь колени к груди. Это и пресс, и жиросжигание одновременно. 9. Книжка (V-скручивания): Одновременный подъем корпуса и прямых ног. Очень тяжелое упражнение, которое дает колоссальную нагрузку на весь прямой мускул живота. 10. Вакуум (натощак): Это упражнение не для кубиков, а для узкой талии. Тренирует внутреннюю поперечную мышцу, которая «держит» живот. Делается утром на пустой «держит» живот. Делается утром на пустой желудок: выдыхаешь весь воздух и максимально втягиваешь живот под ребра на 20-30 секунд. *** Мой совет: Выбери 3-4 упражнения из этого списка и делай их в конце каждой тренировки (2-3 раза в неделю). Пресс — это такая же мышца, ей нужно время на восстановление, поэтому качать его каждый день по 1000 раз не имеет смысла. Готов начать свой год трансформации? Если начнешь сегодня, к марту 2027-го ты себя не узнаешь! #тренировки #фитнес #накачатьсязагод #пресс #creatorsearchinsigh

Короткий ответ: Да, за год можно изменить себя до неузнаваемости! Не станешь огромным бодибилдером весом 120 кг, но построить атлетичное, мускулистое тело, которое будет выделяться на пляже и в одежде, вполне реально. Что реально сделать за 1 год: 1. «Новичковый профит»: В первый год организм откликается на нагрузку лучше всего. За год при правильном подходе можно набрать от 8 до 12 кг чистых мышц (если начинаешь «с нуля»). 2. Изменение пропорций: Ты успеешь расширить спину, увеличить объем рук на 3-5 см и заметно укрепить ноги. 3. Три кита успеха: • Тренировки: Минимум 3 раза в неделю по 1-1.5 часа. • Питание: Это 70% успеха! Ешь много белка (мясо, яйца, творог) и сложных углеводов (крупы). Если будешь есть только фастфуд, станешь просто жирным, а не качком. • Сон: Мышцы растут, когда ты спишь, а не когда тренируешься. Нужно 8 часов сна. *** Топ-10 упражнений для пресса: Важное правило: Пресс делается на кухне. Если у тебя большой слой жира на животе, даже самый мощный пресс не будет виден. Чтобы увидеть «кубики», нужно снизить процент жира в организме. Но чтобы эти кубики были объемными и жесткими, их нужно качать. Вот лучший список: 1. Подъем ног в висе (на турнике): Король упражнений. Максимально включает нижнюю часть пресса, которую сложнее всего «пробить». Старайся поднимать ноги выше — к самой перекладине. 2. Планка (классическая): Укрепляет глубокие мышцы кора, которые держат внутренние органы. База для ровной осанки и плоского живота. Держать от 1 минуты. 3. Скручивания (на полу или скамье): Классика для верхней части пресса. Важно: не тяни себя за шею руками! Работать должен только пресс, амплитуда небольшая. 4. «Велосипед»: Лучшее упражнение для проработки косых мышц живота и координации. Поочередно касайся правым локтем левого колена и наоборот. 5. Ролик для пресса (Ab Wheel): Экстремально тяжелое, но эффективное упражнение. Задействует всё тело: пресс, спину, плечи и руки. 6. Обратные скручивания: Отлично прорабатывает низ живота, делая ту самую «галочку» (паховые линии). 7. «Русский твист» (повороты корпуса): Сидя на полу с согнутыми ногами (лучше на весу), переносишь руки (или гирю/блин) с одного бока на другой. Убийца косых мышц. 8. «Альпинист» (Mountain Climbers): Динамическое упражнение. В упоре лежа быстро подтягиваешь колени к груди. Это и пресс, и жиросжигание одновременно. 9. Книжка (V-скручивания): Одновременный подъем корпуса и прямых ног. Очень тяжелое упражнение, которое дает колоссальную нагрузку на весь прямой мускул живота. 10. Вакуум (натощак): Это упражнение не для кубиков, а для узкой талии. Тренирует внутреннюю поперечную мышцу, которая «держит» живот. Делается утром на пустой «держит» живот. Делается утром на пустой желудок: выдыхаешь весь воздух и максимально втягиваешь живот под ребра на 20-30 секунд. *** Мой совет: Выбери 3-4 упражнения из этого списка и делай их в конце каждой тренировки (2-3 раза в неделю). Пресс — это такая же мышца, ей нужно время на восстановление, поэтому качать его каждый день по 1000 раз не имеет смысла. Готов начать свой год трансформации? Если начнешь сегодня, к марту 2027-го ты себя не узнаешь! #тренировки #фитнес #накачатьсязагод #пресс #creatorsearchinsigh

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy