1. Home
  2. Detail

@u92x.s: #کوردستان_سلێمانی_کەرکوک_هەولیر_دھۆك #actives? @seto.milan0 @𝑨𝒍𝒎𝒂𝒚

سـیاکـۆ🎐.
سـیاکـۆ🎐.
Open In TikTok:
Region: IQ
Tuesday 07 July 2026 23:35:05 GMT
56128
2954
36
174

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.42MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.66MB) Watermark .mp4 (2.4MB) Music .mp3

Comments

dana.ryaz0
دانا.🩵 :
mashala lau dangay almay🥰
2026-07-08 13:37:49
3
zenajaf1
ZENA :
ماشاءالله ده نگى خوشه
2026-07-08 07:49:01
17
a.a.darbany.511
∀𝛾A. :
مامە ئەلەی دەور😅🖤
2026-07-08 12:48:40
2
almayaltema
پنجا عليـه كه م :
سلاو له وانه ي ئيديتيان كردوه 💔🥀
2026-07-07 23:36:38
3
sorany319
🤍 :
Ay jyannn🥰😭
2026-07-08 10:37:42
1
kps_abokaa
𝓐𝔂𝓪𝓭 🖤 :
❤️
2026-07-08 10:52:58
1
vx_rawen01
𝙧𝙖𝙬𝙚𝙣 𝙮 𝙧𝙚𝙗𝙬𝙖𝙧01 :
Storem💔
2026-07-07 23:53:59
1
2yrilwahraed.dyar
2yrilwahraed Dyar Tahsen :
2026-07-08 00:39:55
1
kachataqana88
Saps💔 :
2026-07-08 02:38:21
2
a7a13550
a7a13 :
ئەڵمای
2026-07-08 16:07:30
1
sdfds.jhfgj
کوڕە کەلاری :
2026-07-23 12:18:53
0
astra_hersh
astera hersh 1 :
❤
2026-07-23 04:04:35
0
zhuaan
zhuaan :
Aw gitara wak chi bazhdara ?
2026-07-08 18:41:47
1
To see more videos from user @u92x.s, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الله يصبرني على فراقك يارفيق الدرب الله يرحمك #foryou #explore #tiktok #fyp #viral
الله يصبرني على فراقك يارفيق الدرب الله يرحمك #foryou #explore #tiktok #fyp #viral
Lan can sắt mỹ thuật 🔹 Độ bền tuyệt đối – Chống gỉ, chống cong vênh, chịu được mọi điều kiện thời tiết. 🔹 An toàn – chắc chắn – Khung sắt dày, liên kết vững, đảm bảo an toàn cho cả gia đình.#cokhihoaviet #satmythuathoaviet #satmythuat #ironartvietnam
Lan can sắt mỹ thuật 🔹 Độ bền tuyệt đối – Chống gỉ, chống cong vênh, chịu được mọi điều kiện thời tiết. 🔹 An toàn – chắc chắn – Khung sắt dày, liên kết vững, đảm bảo an toàn cho cả gia đình.#cokhihoaviet #satmythuathoaviet #satmythuat #ironartvietnam
อาบแล้วเนื้อนุ่ม ผิวหอม เหมือนเพิ่งหลุดออกมาจากคาเฟ่ 🌸☕️#โชกุบุสซึ #ครีมอาบน้ำหอมติดผิว #เติมความสดชื่นให้ผิว #ของมันต้องมี #สายบิวตี้ห้ามพลาด
อาบแล้วเนื้อนุ่ม ผิวหอม เหมือนเพิ่งหลุดออกมาจากคาเฟ่ 🌸☕️#โชกุบุสซึ #ครีมอาบน้ำหอมติดผิว #เติมความสดชื่นให้ผิว #ของมันต้องมี #สายบิวตี้ห้ามพลาด
Back in the French Riviera oops 🌊⛵️ #eurosummer#france#trend#ocean#frenchriviera
Back in the French Riviera oops 🌊⛵️ #eurosummer#france#trend#ocean#frenchriviera
@Rafael Cabral #rafaelcabralcy #mjmusiccy
@Rafael Cabral #rafaelcabralcy #mjmusiccy
💻🚨 Dân Văn Phòng Thường Xuyên Cứng Cổ? Hãy Thử Ngay 2 Bài Tập Đơn Giản Này! Ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính, cúi nhìn điện thoại hay giữ nguyên một tư thế quá lâu có thể khiến các cơ vùng cổ bị căng cứng, gây đau mỏi, khó quay đầu và giảm khả năng vận động. 🎯 Chỉ với 2 bài tập đơn giản, bạn có thể giúp thư giãn cơ cổ, giảm áp lực lên cột sống cổ và cải thiện sự linh hoạt ngay tại bàn làm việc. ✅ 1. Bài tập nghiêng cổ (Side Stretch) Cách thực hiện: • Ngồi hoặc đứng với lưng thẳng. • Từ từ nghiêng đầu sang một bên, đưa tai về gần vai nhưng không nhấc vai lên. • Giữ vài giây rồi đổi sang bên còn lại. Lợi ích: ✔️ Kéo giãn các nhóm cơ hai bên cổ. ✔️ Giảm cảm giác căng cứng và đau mỏi. ✔️ Hỗ trợ giảm áp lực lên vùng cột sống cổ. ✅ 2. Bài tập xoay cổ (Neck Rotation) Cách thực hiện: • Giữ đầu và cổ ở tư thế thẳng. • Từ từ xoay đầu sang trái, sau đó xoay sang phải với tốc độ chậm và có kiểm soát. Lợi ích: ✔️ Tăng biên độ vận động của cổ. ✔️ Giúp các khớp cổ linh hoạt hơn. ✔️ Hỗ trợ giảm tình trạng cứng cổ sau thời gian ngồi lâu. 📌 Lịch tập gợi ý: 👉 Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 15 lần cho mỗi bài tập. Bạn cũng nên đứng dậy vận động sau mỗi 30–60 phút làm việc để hạn chế tình trạng căng cứng cơ cổ. ⚠️ Lưu ý: Các bài tập này phù hợp với tình trạng căng cứng cơ do ngồi lâu hoặc làm việc sai tư thế. Nếu bạn bị đau cổ kéo dài, đau lan xuống vai hoặc cánh tay, tê bì, yếu tay hoặc đau tăng khi vận động, hãy ngừng tập và đến cơ sở y tế hoặc chuyên gia phục hồi chức năng để được thăm khám, xác định đúng nguyên nhân và điều trị phù hợp. 💬 Lưu ngay video này để tập mỗi ngày! Chỉ vài phút thư giãn đúng cách có thể giúp cổ linh hoạt hơn và giảm đáng kể tình trạng đau mỏi sau một ngày làm việc.
💻🚨 Dân Văn Phòng Thường Xuyên Cứng Cổ? Hãy Thử Ngay 2 Bài Tập Đơn Giản Này! Ngồi làm việc nhiều giờ trước máy tính, cúi nhìn điện thoại hay giữ nguyên một tư thế quá lâu có thể khiến các cơ vùng cổ bị căng cứng, gây đau mỏi, khó quay đầu và giảm khả năng vận động. 🎯 Chỉ với 2 bài tập đơn giản, bạn có thể giúp thư giãn cơ cổ, giảm áp lực lên cột sống cổ và cải thiện sự linh hoạt ngay tại bàn làm việc. ✅ 1. Bài tập nghiêng cổ (Side Stretch) Cách thực hiện: • Ngồi hoặc đứng với lưng thẳng. • Từ từ nghiêng đầu sang một bên, đưa tai về gần vai nhưng không nhấc vai lên. • Giữ vài giây rồi đổi sang bên còn lại. Lợi ích: ✔️ Kéo giãn các nhóm cơ hai bên cổ. ✔️ Giảm cảm giác căng cứng và đau mỏi. ✔️ Hỗ trợ giảm áp lực lên vùng cột sống cổ. ✅ 2. Bài tập xoay cổ (Neck Rotation) Cách thực hiện: • Giữ đầu và cổ ở tư thế thẳng. • Từ từ xoay đầu sang trái, sau đó xoay sang phải với tốc độ chậm và có kiểm soát. Lợi ích: ✔️ Tăng biên độ vận động của cổ. ✔️ Giúp các khớp cổ linh hoạt hơn. ✔️ Hỗ trợ giảm tình trạng cứng cổ sau thời gian ngồi lâu. 📌 Lịch tập gợi ý: 👉 Thực hiện 5 hiệp, mỗi hiệp 15 lần cho mỗi bài tập. Bạn cũng nên đứng dậy vận động sau mỗi 30–60 phút làm việc để hạn chế tình trạng căng cứng cơ cổ. ⚠️ Lưu ý: Các bài tập này phù hợp với tình trạng căng cứng cơ do ngồi lâu hoặc làm việc sai tư thế. Nếu bạn bị đau cổ kéo dài, đau lan xuống vai hoặc cánh tay, tê bì, yếu tay hoặc đau tăng khi vận động, hãy ngừng tập và đến cơ sở y tế hoặc chuyên gia phục hồi chức năng để được thăm khám, xác định đúng nguyên nhân và điều trị phù hợp. 💬 Lưu ngay video này để tập mỗi ngày! Chỉ vài phút thư giãn đúng cách có thể giúp cổ linh hoạt hơn và giảm đáng kể tình trạng đau mỏi sau một ngày làm việc.

About

Legal