@luizdutkas: #luizdutkas

Coutinho :

mas elevação lateral e pra aprimorar o bumbum

MK17 :

irmão deu mais que aula,falou a verdade sobre o fato de que o treino de ombro tem que ser separado e isolado dos outros

lima :

cara eu faço peito ombro e tríceps, mas sinto que não consigo dar um gás máximo em ombro e mais ainda em tríceps, devido ao desgaste em peito, trocar o treino ajudaria?

𝕲𝖎𝖗𝖔𝖙𝖙𝖔 :

primeiro manda salve

Francisco_teixeira :

treino ombro em uma dia só dá semana segunda peito e bíceps terça perna quadríceps quarta costas e tríceps quinta posterior de pernas sexta ombro completo e um estímulo em bíceps e tríceps, só 2 de cada , quando da vontade

Alexandre Roy :

e como dividir isso? eu treino ombro no mesmo dia de peito e triceps, não tem como treinar as três porções depois de treinar peito e tríceps

𝕱𝖗𝖊𝖎𝖙𝖝𝖘 :

no dia de push eu faço elevação lateral com halter e no dia de upper eu faço na polia, é uma boa ideia pra crescer o ombro?

Kauã Gomes :

alguma dica pra quem é fraco no pull e forte no push? (comecei a 2 dias)

ezequiel :

qual o problema de treinar ombro no dia de perna? (eu treino ombro isolado no dia de posterior de coxa)

fefe07203 :

eu separo durante a semana, e sexta faço completo

magalha :

treino separado de ombros é vida !! treinem apenas treinem

Cristian :

Vinny :

Alexandreduartteee :

eu faço elevação lateral, desenvolvimento, elevação frontal, e um cruxifico inverso. Sempre finalizo treino com uns exercícios de antebraço

Liliana Almeida735 :

Q vezes vc indica treinar na semana? Foco ombro

limafit01 :

Essa primeira foto que apareceu tem um quadro na academia que eu trabalho

carteira.de.trabalho38 :

por isso sigo esse cara... brabo demais

Eloy :

Luan :

inferior eu nao treino, pois o treino de costas ja faz isso.

alemão de cria :

cabelo angelical 🪽

erickhaos_ :

Desde quando comecei na academia eu treino elevação lateral conjugado com encolhimento de ombro. É bom?

CYBER! :

qual o tamanho do seu braço