dr. Kevin Mak
Region: ID
Friday 10 July 2026 03:54:00 GMT
209423
7665
265
999
Music
Download
Comments
GDSenja :
agak gak setuju, jalan kaki adalah olahraga paling baik untuk orang yang sama sekali blm tidak pernah olah raga. efektif menurunkan BB dan mengurangi resiko cedera. pengalaman pribadi dr saya yg saat ini 80kg dari 100++kg
2026-07-10 08:41:44
477
💝 :
ahhh aku dari bb 72 sekarang 50 kg olahraganya cuman jalan kaki tiap harii huuuuu
2026-07-10 10:34:00
101
Happy Asrama💐 :
Saya latihan beban dok, beban pikiran tapi. Ya gak kurus2 ini dok
2026-07-10 11:13:25
7
FOMO APA SAJA 💅 :
aku jalan kaki keliling komplek cut gula,atur pola makan 3 tahun konsisten dok, lingkar perut dari 96 sekarang jadi 70 BB dulu 85 sekarang 65
2026-07-10 07:28:38
43
liaamauren :
Dokter klo mau motivasi soal angkat beban ga mslh dok, cuma jgn menjelekan "jalan kaki" ga ngefek ke body org , setiap org beda"
2026-07-10 12:48:57
13
viyanvimala :
lah gue sm temen gue olahraga cm jalan kaki aja tiap hari, 2-3 bulan turun 10-11 kg. perut ngecil, lengan ngecil.
2026-07-10 12:31:04
17
elysa febrian :
tapi coach gym bilang malah harus cardio kalo ngecilin badan 🙄 diimbangi latihan beban sama defisit kalori
2026-07-10 07:08:57
39
Ikke outfit :
Kurang setuju 😄 Aku ibuk anak 1 dari yg berhasil turun dari 63 skrang udah 50, inget yaaa GAK ADA YG PERCUMA. Dan pas bbku 54 aku baru aku imbangin gym krna aku pengen naikkan bkong sama mau meperbaiki otot dada.
2026-07-10 13:25:06
2
Diamonddaay :
Gak usah setop juga kali dok, sama gak usah bilang percuma juga. Yg saya rasakan sekarang jalan kaki itu buat metabolisme saya membaik, minimal sekarang banyak yg sadar akan kesehatan mulai rutin jalan kaki bagus loh dok ituuu. 😌
2026-07-10 09:15:50
13
Novita_Sofyan :
Aku setuju banget, aku udah jalan setiap hari selama 6bulan tapi badanku tidak ada perubahan. Aku ganti olahraga angkat beban di rumah seminggu 3-4x selama 3bulan BBku hanya turun 2kilo tapi sizeku dari XL jadi M
2026-07-10 10:10:56
1
Kurnia || Daily IRT :
Maaf, aku yg cuma Tredmil dalam rumah & cardio dalam rumah aja bisa turun 20kg 🫶🫶 Jd gpp bgt kok yg baru mulai diet, ga perlu jauh2 ke tempat Olga , dirumah jg bisa asal konsisten dan niat
2026-07-10 12:06:11
5
Neptunean :
yg penting gerak dulu, dripada rebahan😅
2026-07-10 13:17:45
2
pintan :
saya latihan beban kok malah naik BB nya 😭 jadi takut
2026-07-10 11:19:37
3
Idill :
kalo gue Alhamdulillah tiap bulan kurang 2kg,dari bb 80->68 walaupun tetap masih gendut juga tpi smngt buat kejar bb ideal😁 ku juga olahraga seminggu 5-6x angkat beban 4x seminggu dan kardio nya sepedaan, 1-2x seminggu🗿
2026-07-10 10:28:14
1
POVbyME :
Bingung ABCDEFG - Z beda pendapat, pusing mana yang harus dipercaya.
2026-07-10 11:11:29
1
mas kancil :
jalan kaki itu menguatkan kaki kalo rutin
2026-07-10 07:55:03
6
cwwingsss :
full cardio ngebosenin kalo di aku,jadi pilih gym abis itu baru cardio 5 mnt aja
2026-07-10 13:53:25
0
chillcappybara :
kalo naikin massa otot bener, tapi kalo buat bakar lemak salah sih ini. Pembakaran lemak aja tergantung badannya sendiri gabisa cuma angkat beban di lengan berarti lemaknya bagian yg itu lgsg berkurang, namanya lemak itu cadangan energi, kalo badan lagi workout butuh energi lebih ya dia bisa ambil cadangan energinya dari bagian mana aja tergantung badannya
2026-07-10 09:24:38
4
mamamiacapucina :
padahal aku jalan kaki keliling komplek 3 bulan turun 15kg😜
2026-07-10 13:36:05
0
Baraurawan :
Gak ada yang percumah kalau mau olahraga yang penting konsisten,dari jalan dulu lalu bisa ke olahraga yg lainnya intinya konsisten
2026-07-10 12:03:40
1
afiyah897 :
Alhamdulillah dengan angkat beban lengan aku mengecil dan ramping ,🥺
2026-07-10 09:38:10
1
Tesih🎀 :
ahh, aku aja naik turun tangga 4 lantai hampir tiap hari + defisit kalori bisa tuh turun BB dari 110 kg - 68 kg. jalan kaki juga sehatt ege😏
2026-07-10 09:43:12
4
ninibear shopp :
t-tapi bahu saya dipasang pen buat angkat benda agak berat aja kerasa ngilu nya 😔😔😔
2026-07-10 08:25:45
0
WednesDay♑💜 :
Gue 8bulan jogging dari BB sekintal lebih (117Kg) sekarang 82Kg intinya gerak weyyy mau apapun olganya sama atur pola makan
2026-07-10 08:57:50
1
Hardi & Cindy :
Dok gak semua orang ada budget utk ke gym, gak usah buat pesimis orang yang baru mau konsisten utk jalan kaki
2026-07-10 04:09:05
3
To see more videos from user @drkevinmak, please go to the Tikwm
homepage.
