Magnesium Citrate ဆိုတာက Magnesium (သတ္တုဓာတ်) တစ်မျိုးကို citrate နဲ့ပေါင်းပြီးလုပ်ထားတဲ့ supplement တစ်မျိုးပါ ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးတယ် အိပ်စက်မှုကောင်းစေတယ် 😴 Magnesium က nervous system ကို relax လုပ်ပေးတယ် အိပ်မပျော်တာ၊ stress များတဲ့သူတွေမှာ အထောက်အကူဖြစ်ပါတယ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း (Constipation) ကို သက်သာစေတယ် Magnesium Citrate ကို Raxative အဖြစ်သုံးကြတယ် အူထဲကို ရေကိုဆွဲယူပြီး ဝမ်းလျော့အောင်လုပ်ပေးပါတယ် နှလုံးနှင့် သွေးဖိအားအတွက် အထောက်အကူရှိတယ် ❤️ Heart rhythm ကို ထိန်းညှိပေးတတ်ပါတယ် Blood pressure ကို အနည်းငယ် လျော့စေနိုင်ပါတယ် အရိုးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့တယ် Calcium နဲ့ vitamin D နဲ့အတူ အရိုးတည်ဆောက်မှုကို ကူညီပါတယ် Stress နှင့် Anxiety ကို လျော့စေနိုင်တယ် Nervous system ကို calm လုပ်ပေးလို့ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့စေတတ်ပါတယ် သတိထားရန် အလွန်များများသောက်ရင် ဝမ်းလျော့ခြင်း၊ ဗိုက်အောခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ် Kidney disease ရှိသူတွေ မိမိဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ သောက်သင့်ပါတယ် 💊 ပုံမှန် supplement အနေနဲ့ဆို တနေ့ 200–400 mg လောက်ကို လူကြီးတွေ သောက်ကြတာများပါတယ် (product အလိုက်ကွာနိုင်ပါတယ်) Magnesium Citrate ဆိုတာက Magnesium (သတ္တုဓာတ်) တစ်မျိုးကို citrate နဲ့ပေါင်းပြီးလုပ်ထားတဲ့ supplement တစ်မျိုးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ magnesium မလုံလောက်တဲ့အခါ၊ သို့မဟုတ် အချို့ကျန်းမာရေးအတွက် သောက်သုံးကြပါတယ်။ Magnesium Citrate ရဲ့ အကျိုးအာနိသင်များ 1️⃣ ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးတယ် ကြွက်သားကျစ်တာ၊ muscle cramps တွေ လျော့စေတတ်ပါတယ် အာရုံကြော signal ပို့မှုကို ကူညီပေးတယ် 2️⃣ အိပ်စက်မှုကောင်းစေတယ် 😴 Magnesium က nervous system ကို relax လုပ်ပေးတယ် အိပ်မပျော်တာ၊ stress များတဲ့သူတွေမှာ အနည်းငယ် အထောက်အကူဖြစ်တတ်ပါတယ် 3️⃣ ဝမ်းချုပ်ခြင်း (Constipation) ကို သက်သာစေတယ် Magnesium Citrate ကို laxative အဖြစ်သုံးကြတယ် အူထဲကို ရေကိုဆွဲယူပြီး ဝမ်းလျော့အောင်လုပ်ပေးပါတယ် 4️⃣ နှလုံးနှင့် သွေးဖိအားအတွက် အထောက်အကူရှိတယ် ❤️ Heart rhythm ကို ထိန်းညှိပေးတတ်ပါတယ် Blood pressure ကို အနည်းငယ် လျော့စေနိုင်ပါတယ် 5️⃣ အရိုးကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့တယ် Calcium နဲ့ vitamin D နဲ့အတူ အရိုးတည်ဆောက်မှုကို ကူညီပါတယ် 6️⃣ Stress နှင့် Anxiety ကို လျော့စေနိုင်တယ် Nervous system ကို calm လုပ်ပေးလို့ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့စေတတ်ပါတယ် ✅ သတိထားရန် အလွန်များများသောက်ရင် ဝမ်းလျော့ခြင်း၊ ဗိုက်အောခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ် Kidney disease ရှိသူတွေ မိမိဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ သောက်သင့်ပါတယ် 💊 ပုံမှန် supplement အနေနဲ့ဆို တနေ့ 200–400 mg လောက်ကို လူကြီးတွေ သောက်ကြတာများပါတယ် (product အလိုက်ကွာနိုင်ပါတယ်) 1️⃣ Magnesium Citrate ကို ဘယ်အချိန်သောက်ရင်ကောင်းလဲ အသုံးပြုမယ့် ရည်ရွယ်ချက်အလိုက် မတူပါဘူး။ 🔹 Constipation (ဝမ်းချုပ်) အတွက် မနက်စာမစားခင် သို့မဟုတ် အစာမရှိချိန် သောက်လေ့ရှိပါတယ် 30 မိနစ် – 6 နာရီအတွင်း ဝမ်းသွားနိုင်ပါတယ် 🔹 Sleep / Relaxation အတွက် ညအိပ်မယ့်အချိန် မတိုင်ခင် 1–2 နာရီ သောက်ရင်ကောင်းပါတယ် 😴 🔹 Magnesium supplement အနေနဲ့ အစာစားပြီးနောက် သောက်နိုင်ပါတယ် Kidney disease ရှိသူတွေ မိမိဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ သောက်သင့်ပါတယ် 💊 ပုံမှန် supplement အနေနဲ့ဆို တနေ့ 200–400 mg လောက်ကို လူကြီးတွေ သောက်ကြတာများပါတယ် (product အလိုက်ကွာနိုင်ပါတယ်) #magnesium #citrate #fyp #foryou #flypシ - @usa.store.ii.by.my