@neskaiciuojukaloriju: Ši sėklų duona mano mityboje atsirado ne be priežasties. Joje nėra kvietinių miltų, nėra pridėtinio cukraus, todėl ji ilgiau suteikia sotumo jausmą ir daugeliui tampa puikia alternatyva įprastai duonai. Savo mityboje atsisakiau aukšto glikeminio indekso produktų ir daugelio krakmolingų garnyrų, nes būtent tokie pokyčiai padėjo man lengviau kontroliuoti alkį ir nebeieškoti užkandžių tarp valgymų. Ši duona puikiai dera su sviestu, avokadu, kiaušiniais, mėsa, žuvimi ar mėgstamu sūriu. Ji soti, paprastai pagaminama ir tinka tiems, kurie ieško gardesnės alternatyvos įprastai duonai. Receptas: Ingredientai: • 140 g saulėgrąžų sėklų • 80 g moliūgų sėklų • 70 g pekano riešutų (galite rinktis ir kitus) • 100 g linų sėmenų • 30 g chia sėklų • 20 g balkšvojo gysločio luobelių (psyllium – būtina) • Žiupsnelis druskos • 2 valg. šaukštai kokosų aliejaus • 375 ml karšto vandens . Gaminimas: Visus ingredientus gerai išmaišykite. Sudėkite į kepimo formą ir kepkite 160 °C temperatūroje su konvekcija 40–60 minučių. Visiškai atvėsusią duoną supjaustykite.

Rasa

Open In TikTok:

Region: LT

Wednesday 08 July 2026 08:20:38 GMT