@manontherapie: Dans cette mise en situation, on part d’une sentence qu’on s’applique à soi exemple : « Ma vie sentimentale, c’est une catastrophe. » Quand ce type de pensée arrive elle prend toute la place. Elle tranche et elle donne une impression de vérité… alors qu’en réalité, elle écrase beaucoup de nuances. L’idée ici, ce n’est pas de dire à la personne qu’elle a tort ou de la rassurer à tout prix. C’est de lui proposer de regarder les choses autrement, de déplacer légèrement son point de vue. Le continuum cognitif sert à ça. On vient situer sa situation sur une échelle, la remettre en perspective, comparer, nuancer. Pas pour minimiser la douleur, mais pour sortir du “tout ou rien”. Souvent, ce qui bouge à ce moment-là ce n’est pas la réalité des faits. Les expériences restent difficiles, mais la manière de se raconter change un peu. Et ça ouvre quelque chose : un espace où la pensée devient moins définitive, moins écrasante. C’est dans cet espace qu’on peut commencer à respirer différemment, et parfois, à se voir avec un peu plus de justesse. Pour vous aider à travailler sur des pensées très rigides que vous pourriez avoir, je vous ai préparé une vidéo sur Youtube où je vous présente pas à pas un outil de TCC. Ma chaîne YouTube c’est manon.therapie 🌱 #psychologie #tcc #croyanceslimitantes #continuumcognitif #therapie

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Wednesday 08 July 2026 10:11:47 GMT