@dr.paulo_godinho: Sabe aquela dor lateral, logo acima do quadril, que parece uma fisgada toda vez que você tenta se inclinar ou levantar um peso? Muita gente jura que é hérnia, mas, na verdade, é o Quadrado Lombar operando em sobrecarga máxima. Esse músculo é o nosso principal estabilizador lateral da coluna. Quando ele está fraco ou sobrecarregado, ele encurta, entra em espasmo e gera pontos de gatilho que travam o seu movimento. Tentar alongar de qualquer jeito ou apenas massagear traz um alívio de 5 minutos, mas não resolve o ciclo de dor. Na Fisioterapia de Elite, nós tratamos o Quadrado Lombar combinando mobilidade seletiva e controle motor. O segredo é ensinar o músculo a estabilizar sem precisar se contrair o tempo todo. Neste vídeo, eu te explico essa mecânica e demonstro 3 exercícios fundamentais para você destravar a sua lateral e voltar a se mover com total segurança. Você sente essa dor na lateral da lombar que parece um nó? Comente "QUADRADO" agora e saiba como adquirir o meu guia de alívio rápido! #QuadradoLombar #DorNaLombar #ColunaTravada #FisioterapiaDeElite #DrPauloGodinho

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Wednesday 08 July 2026 22:35:00 GMT