1. Home
  2. Detail

@shopmavensavings: Solution for your period cramps 🩸😩❤️‍🩹#period #girl #heated #SummerWins #DealsForYouDays

reikiyialom
reikiyialom
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 08 July 2026 12:48:48 GMT
257
0
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.61MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.65MB) Watermark .mp4 (2.51MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @shopmavensavings, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#CapCut #عم_بنغرم_بعيونك_والله_بيقتلو #explore #لايك__explore___
#CapCut #عم_بنغرم_بعيونك_والله_بيقتلو #explore #لايك__explore___
Pout #goth #gothgirl #gothmakeup #metalhead #fyp
Pout #goth #gothgirl #gothmakeup #metalhead #fyp


Jon snow #jonsnow #gameofthrones #jonsnowedit#GOT #foryou #explore #edit #fyp
Jon snow #jonsnow #gameofthrones #jonsnowedit#GOT #foryou #explore #edit #fyp
🚫⛔️🪫🫵هل تعلم أن معظم الاصابات التي تظهر على الجزء السفلي للجسم سببها ضعف مرونة مفصل الورك أي أن إصابات العضلة الضامة و تمزق عضلات الفخذ و حتى في كثير من الأحيان اصابة اربطة الركبة يرجع لهذا السبب  🫵👍لهذا يجب ادراج تمارين للمحافظة على مرونة الحوض في بداية كل دورة تدريبية أريد منشور مفصل بارقام وادلة علمية 🚫⛔️ هل تعلم أن ضعف مرونة مفصل الورك قد يكون السبب الخفي وراء العديد من إصابات الرياضيين؟ يعتقد الكثير من المدربين واللاعبين أن إصابات العضلة الضامة أو تمزقات الفخذ الخلفية أو حتى بعض إصابات الركبة تحدث بسبب التعب أو سوء الإحماء فقط، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن انخفاض مدى الحركة في مفصل الورك (Hip Mobility) يعتبر من أهم عوامل الخطر للإصابات في الجزء السفلي من الجسم.  📊 ماذا تقول الدراسات؟ ✅ مراجعة علمية شملت 11 دراسة على الرياضيين أظهرت أن انخفاض المدى الحركي الكلي لمفصل الورك، وخاصة الدوران الداخلي والخارجي، يرتبط بشكل واضح بزيادة خطر الإصابة بآلام وإصابات المنطقة الأربية (Groin Injuries). كما بينت أن الرياضيين الذين كان مجموع دوران الوركين لديهم أقل من 85 درجة كانوا أكثر عرضة للإصابة.  ✅ دراسة متابعة على لاعبي كرة القدم المحترفين أظهرت أن الرياضيين الذين يعانون من أعراض أو تاريخ إصابات في منطقة الورك والحوض يمتلكون مدى حركة أقل مقارنة باللاعبين السليمين.  ✅ دراسة استمرت موسمين رياضيين بينت أن محدودية حركة الورك كانت موجودة قبل حدوث الإصابة لدى اللاعبين الذين تعرضوا لاحقاً لإصابات مزمنة في المنطقة الأربية، ما يؤكد أنها عامل خطر حقيقي وليست مجرد نتيجة للإصابة.  🎯 كيف تؤثر قلة مرونة الورك على الجسم؟ عندما يفقد الورك جزءاً من حركته الطبيعية: 🔹 تزداد الضغوط على العضلات الضامة. 🔹 تضطر عضلات الفخذ الخلفية والأمامية للعمل بجهد أكبر لتعويض النقص الحركي. 🔹 يتغير نمط الجري والقفز والهبوط وتغيير الاتجاه. 🔹 تزداد الأحمال الميكانيكية على مفصل الركبة وأربطتها. 🔹 يرتفع خطر الإصابات الناتجة عن الحركات الانفجارية والتسارع والتباطؤ المفاجئ.  ⚠️ أكثر الإصابات المرتبطة بنقص حركة الورك: ✔️ إصابات العضلات الضامة. ✔️ تمزقات العضلات الخلفية للفخذ (Hamstrings). ✔️ آلام الحوض والمنطقة الأربية. ✔️ آلام الركبة الناتجة عن سوء الميكانيكية الحركية. ✔️ زيادة خطر الإصابات المتكررة عند الرياضيين.  💡 التوصية العملية للمحضر البدني والمدرب: مع بداية كل دورة تدريبية أو فترة إعداد يجب إدراج: ✅ تمارين Mobility للورك. ✅ تمارين فتح الحوض والدوران الداخلي والخارجي. ✅ تمارين الإطالة الديناميكية للعضلات الضامة والقابضات الوركية. ✅ تقييم دوري لمدى حركة الورك كل 4 إلى 6 أسابيع. ✅ دمج تمارين الاستقرار الحوضي (Pelvic Stability) مع تمارين القوة. 🏆 الخلاصة الورك هو
🚫⛔️🪫🫵هل تعلم أن معظم الاصابات التي تظهر على الجزء السفلي للجسم سببها ضعف مرونة مفصل الورك أي أن إصابات العضلة الضامة و تمزق عضلات الفخذ و حتى في كثير من الأحيان اصابة اربطة الركبة يرجع لهذا السبب  🫵👍لهذا يجب ادراج تمارين للمحافظة على مرونة الحوض في بداية كل دورة تدريبية أريد منشور مفصل بارقام وادلة علمية 🚫⛔️ هل تعلم أن ضعف مرونة مفصل الورك قد يكون السبب الخفي وراء العديد من إصابات الرياضيين؟ يعتقد الكثير من المدربين واللاعبين أن إصابات العضلة الضامة أو تمزقات الفخذ الخلفية أو حتى بعض إصابات الركبة تحدث بسبب التعب أو سوء الإحماء فقط، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن انخفاض مدى الحركة في مفصل الورك (Hip Mobility) يعتبر من أهم عوامل الخطر للإصابات في الجزء السفلي من الجسم.  📊 ماذا تقول الدراسات؟ ✅ مراجعة علمية شملت 11 دراسة على الرياضيين أظهرت أن انخفاض المدى الحركي الكلي لمفصل الورك، وخاصة الدوران الداخلي والخارجي، يرتبط بشكل واضح بزيادة خطر الإصابة بآلام وإصابات المنطقة الأربية (Groin Injuries). كما بينت أن الرياضيين الذين كان مجموع دوران الوركين لديهم أقل من 85 درجة كانوا أكثر عرضة للإصابة.  ✅ دراسة متابعة على لاعبي كرة القدم المحترفين أظهرت أن الرياضيين الذين يعانون من أعراض أو تاريخ إصابات في منطقة الورك والحوض يمتلكون مدى حركة أقل مقارنة باللاعبين السليمين.  ✅ دراسة استمرت موسمين رياضيين بينت أن محدودية حركة الورك كانت موجودة قبل حدوث الإصابة لدى اللاعبين الذين تعرضوا لاحقاً لإصابات مزمنة في المنطقة الأربية، ما يؤكد أنها عامل خطر حقيقي وليست مجرد نتيجة للإصابة.  🎯 كيف تؤثر قلة مرونة الورك على الجسم؟ عندما يفقد الورك جزءاً من حركته الطبيعية: 🔹 تزداد الضغوط على العضلات الضامة. 🔹 تضطر عضلات الفخذ الخلفية والأمامية للعمل بجهد أكبر لتعويض النقص الحركي. 🔹 يتغير نمط الجري والقفز والهبوط وتغيير الاتجاه. 🔹 تزداد الأحمال الميكانيكية على مفصل الركبة وأربطتها. 🔹 يرتفع خطر الإصابات الناتجة عن الحركات الانفجارية والتسارع والتباطؤ المفاجئ.  ⚠️ أكثر الإصابات المرتبطة بنقص حركة الورك: ✔️ إصابات العضلات الضامة. ✔️ تمزقات العضلات الخلفية للفخذ (Hamstrings). ✔️ آلام الحوض والمنطقة الأربية. ✔️ آلام الركبة الناتجة عن سوء الميكانيكية الحركية. ✔️ زيادة خطر الإصابات المتكررة عند الرياضيين.  💡 التوصية العملية للمحضر البدني والمدرب: مع بداية كل دورة تدريبية أو فترة إعداد يجب إدراج: ✅ تمارين Mobility للورك. ✅ تمارين فتح الحوض والدوران الداخلي والخارجي. ✅ تمارين الإطالة الديناميكية للعضلات الضامة والقابضات الوركية. ✅ تقييم دوري لمدى حركة الورك كل 4 إلى 6 أسابيع. ✅ دمج تمارين الاستقرار الحوضي (Pelvic Stability) مع تمارين القوة. 🏆 الخلاصة الورك هو "المحور المركزي" للحركة الرياضية. وكل نقص في مرونته أو حركته ينتقل تأثيره مباشرة إلى العضلات الضامة والفخذين والركبتين. لذلك فإن تخصيص 10 إلى 15 دقيقة فقط مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً لتمارين مرونة وموبيلية الورك قد يكون أحد أفضل الاستثمارات الوقائية لتقليل الإصابات وتحسين الأداء الرياضي.
pls give credits! | i decided to help beginners who use ae and make a new editing pack with all stuff i use💕💕 #fyp #foryoupage #fypage #viral #blowup #jennaortega #jennaortegaedit #editingpack #aftereffects
pls give credits! | i decided to help beginners who use ae and make a new editing pack with all stuff i use💕💕 #fyp #foryoupage #fypage #viral #blowup #jennaortega #jennaortegaedit #editingpack #aftereffects

About

Legal