@jaeger.3003: Nếu như các bạn thực sự không thể ra gym, chưa làm được các bài tập với khối lượng cơ thể, chưa có điều kiện mua tạ thì có thể tham khảo nha. Vẫn như khi tập tạ, hãy tập 1-2 set cho mỗi bài tập, số rep trong khoảng 6-10 reps, khi làm được 10 reps rồi thì tăng độ nặng của dây. Nhớ tập với tần suất ít nhất là 2 lần/ tuần. #GymTok #hypertrophy #resistancebandworkout #tips #homeworkout

Hoàng Nam :

tôi tập barbell row nhưng thay = dây kháng lực:))

Hades :

bro sao bị lệch thế, tôi bị scapular winging không để ý mất khá nhiều thời gian fix

Duy thaiz :

Dây nó mà đứt 1 cái he :))) ta nói nó quất 1 phát thì thốn thôi rồi

Thắng :

cao thế

Normal :

isometric ? 🤔

nhìn gì? :

anh ơi bài 4 em thấy anh hơi bị lệch vai á

Lion :

cái bay vai giống của gym ấy, bài đấy vị trí của dây(đầu dây đc buộc) tốt nhất phải ngang cổ tay(vị trị cầm hoặc vị trí đặt tay)

random umi lover :

cute unc

Viêm Màng Ví :

Đây là cách slideshow nên có từ lâu ( Big W Gng )

thuy vân :

vậy còn tập cơ bụng sao anh

Minhtran :

đây chính xác là điều tôi cần

=) :

cảm ơn đã chia sẻ ạ, ui đang cần lắm luôn

-)) Kéo xà nổi thì đổi tên :

tập ngực với dây hay hít đất ok hơn bn

-)) Kéo xà nổi thì đổi tên :

Dang :

cute

tri thien :

tim

Cho Vay Nợ Xấu Không Thế Chấp :

peak 😭🤞

combinationofmyself :

Thx

Nhân vật bên lề :

bổ ích