@abwanozil3: #abwanozil✅❤️ #abwanozil✅❤️ #abwanozil✅❤️ #abwanozil✅❤️

abwanozil3✅❤️
abwanozil3✅❤️
Open In TikTok:
Region: SO
Wednesday 08 July 2026 15:34:46 GMT
166074
7777
653
1806

Music

Download

Comments

user36533866183535
hakim big boy :
amin amin amin amin amin
2026-07-09 07:42:56
0
ayaanaadancali4
ayaanita :
Amin Amin Amin Amin
2026-07-09 07:03:14
0
faisaaibrahim
faisaaibrahim :
11111111
2026-07-09 08:28:07
0
simannit
siham :
amin amin🖤
2026-07-09 06:21:21
0
muuna496
muuna dagan abdiraxmaan :
aaamin aaamin dhmnteenba intii aanan hysan inta haysatana allah ha ubarakeeyo
2026-07-09 08:23:20
0
caashuu8
Caisha :
tsuvrdjgydowgjsgushskuosgs☺️🤣🤣🤣
2026-07-09 06:14:24
0
mkmk21395
MKMK21 :
Amiin Amiin ❤️❤️❤️
2026-07-09 07:53:14
1
maxa1235
mahdi :
amin amin
2026-07-09 03:01:43
0
asmaqueen299
Asma Abdi🫶 :
Aamiin Aamiin Aamiin Aamiin Aamiin
2026-07-09 03:41:15
3
qadan.dheeman1
qadan dheeman💋❤️ :
aamiin wllo aamiin 🤲 aamiin 🤲 aamiin wllo aamiin 🤲 aamiin 🤲 aamiin wllo aamiin 🤲 mashaal wllo 💋
2026-07-09 08:03:12
1
daafacbirta2
Mubashar4️⃣⚽️ :
masha alaaha gabadh allaha kusiyo aamiin aamiin aamiin yarabi
2026-07-09 04:44:56
1
4nafisa
Nafisamn :
Amiin
2026-07-09 08:27:08
0
fatima_dagan13
fatima dagan :
aamin aamin aamin aamin aamin aamin aamin aamin aamin aamin aamin aamin aamin aamin aamin aamin aamin
2026-07-09 05:49:15
2
user7329221034563
wiil ficaan :
insha alah
2026-07-09 04:38:57
2
istar.haaji
istar cqaadir :
aamiinaamiinaamiinyaarbi♥️♥️💋💋🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
2026-07-09 06:40:22
1
maxaboindhocad2
maxabo indhocad :
aamiinaamiin yaarabi wallo
2026-07-09 06:12:32
0
faysal.cabdi962
FAYSAL CABDI :
amiiin
2026-07-08 15:57:03
1
fartun782
SAHRO JAAMAC :
aamiin
2026-07-08 17:23:11
1
abdi188996
farxaan🤝♥️ :
amiiin
2026-07-08 17:12:31
1
cwaliyuusuf2
c\wali yuusuf :
amiin amiin amiin
2026-07-09 08:27:00
0
muno68
muno Mohamed :
amiin amiin amiin amiin amiin amiin amiin amiin
2026-07-09 08:37:38
0
shukriyasin967
Shukri Yasin :
amiiiin
2026-07-09 08:36:45
0
istaradanxirsi4
Istaradanxirsi :
Aamiin Aamiin Aamiin Aamiin Aamiin Aamiin Aamiin Aamiin Aamiin Aamiin yaarabi
2026-07-09 08:35:11
0
user6141887290041
ام الهام :
aamin. aamin
2026-07-09 08:35:59
0
To see more videos from user @abwanozil3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Banyak yang pasrah dan mengira meja operasi adalah jalan satu-satunya. Padahal, rahasia sendi yang lebih kuat ada pada konsistensi gerakan dan nutrisi yang tepat dari dalam tubuh. 💪 ✅ Lakukan 5 langkah penyelamat sendi ini secara rutin: 1. Ankle Pumps (Pompa Pergelangan Kaki) 🔹 Cara: Berbaring lurus, gerakkan telapak kaki ke atas (ke arah tulang kering) lalu arahkan ke bawah (seperti menginjak pedal gas). 🔹 Manfaat: Melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke area lutut. 2. Heel Slides (Geser Tumit) 🔹 Cara: Sambil berbaring, geser tumit perlahan mendekati bokong hingga lutut menekuk, lalu luruskan kembali. Pastikan tumit tetap menempel di kasur/lantai. 🔹 Manfaat: Melatih kelenturan lutut tanpa tekanan beban tubuh. 3. Quadriceps Sets (Kontraksi Paha) 🔹 Cara: Luruskan kaki, letakkan handuk kecil yang digulung di bawah lutut. Tekan handuk tersebut dengan cara mengencangkan otot paha depan. Tahan 5 detik, lalu lepas. 🔹 Manfaat: Memperkuat
Banyak yang pasrah dan mengira meja operasi adalah jalan satu-satunya. Padahal, rahasia sendi yang lebih kuat ada pada konsistensi gerakan dan nutrisi yang tepat dari dalam tubuh. 💪 ✅ Lakukan 5 langkah penyelamat sendi ini secara rutin: 1. Ankle Pumps (Pompa Pergelangan Kaki) 🔹 Cara: Berbaring lurus, gerakkan telapak kaki ke atas (ke arah tulang kering) lalu arahkan ke bawah (seperti menginjak pedal gas). 🔹 Manfaat: Melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke area lutut. 2. Heel Slides (Geser Tumit) 🔹 Cara: Sambil berbaring, geser tumit perlahan mendekati bokong hingga lutut menekuk, lalu luruskan kembali. Pastikan tumit tetap menempel di kasur/lantai. 🔹 Manfaat: Melatih kelenturan lutut tanpa tekanan beban tubuh. 3. Quadriceps Sets (Kontraksi Paha) 🔹 Cara: Luruskan kaki, letakkan handuk kecil yang digulung di bawah lutut. Tekan handuk tersebut dengan cara mengencangkan otot paha depan. Tahan 5 detik, lalu lepas. 🔹 Manfaat: Memperkuat "benteng" pelindung sendi lutut. 4. Straight Leg Raise (Angkat Kaki Lurus) 🔹 Cara: Tekuk satu kaki sebagai tumpuan, biarkan kaki lainnya lurus. Angkat kaki yang lurus setinggi 20–30 cm, tahan sebentar, lalu turunkan perlahan. 🔹 Manfaat: Melatih stabilitas sendi secara menyeluruh. 5. RAHASIA UTAMA: Nutrisi Regenerasi dari Dalam ⭐ Inilah kunci yang sering dilewatkan! Latihan fisik tidak akan maksimal jika bahan baku tulang rawan dan tulang kurang tercukupi. 💬 Pesan Dokter: "Gerakan adalah pelumas, tetapi nutrisi adalah bahan bakunya. Kombinasikan keduanya untuk hasil yang lebih optimal." Kalau kamu punya radang sendi, jangan tunggu parah. Konsultasi langsung aja ke saya biar bisa dibantu dengan solusi alami yang aman dan udah banyak bantu penderita radang sendi sembuh. 👉 Chat aja ke WhatsApp saya di 0882.1232.0142 Kamu pernah ngerasain nyeri,kaku dan bengkak di persendian? kalo mau sembuh ketik "MAU" di kolom komentar ya Jangan lupa like, simpan, dan share postingan ini biar lebih banyak orang tahu informasi kesehatan sendi. #fyp

About