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Wednesday 08 July 2026 16:45:30 GMT
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Comments

uzanganteng1
Akun tidak ditemukan :
tadinya mau komen fb ka..eh gajdi pas udah liat profil ny🗿
2026-07-09 15:55:21
0
strg94
xxtjy_strong :
hallo
2026-07-09 05:51:19
0
sunfei22
AES :
fb ka😁
2026-07-10 04:07:19
0
gelardineee
𝘼𝙆𝘼𝙋𝙋 𝙀𝙓𝙋𝙇𝙊𝙍𝙀 🚀🌊 :
2026-07-09 03:20:58
0
gaa160p
iggaa :
gemesss bangettt
2026-07-10 04:56:29
0
_wid.flowerr
@wid_rorr💤 :
pengen di fb sama seleb
2026-07-12 14:15:33
0
ccandymatchaa1
25 :
ncaa knp ak d unfoll
2026-07-09 07:14:41
0
g.manurung4
Manurung :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-07-08 16:55:30
0
muhammad.alatip
￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴ ￴ :
follback dong kak mau minta ig nya
2026-07-11 02:52:18
0
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‏مشواري مع الحب##تصوري📸 #رواقي_جوي_تصويري_تصميمي👌🏻🌸
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Artist trying to tell a producer how to make beats is hilarious. There is no cool way to describe these sounds 😂😂 eee-wee ohh
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4 Errores en Face Pull que te impiden tener unos hombros brutales! 🥥 Error #1: Agarre en pronación: Un agarre en pronación (palmas hacia abajo) no es necesariamente incorrecto, pero un agarre en supinación (palmas hacia arriba) es más óptimo para aislar los deltoides posteriores. Aunque el mejor agarre es: esteeeee...😈😂 Error #2: Codos demasiado bajos: Si tus codos están por debajo de los hombros, estarás perdiendo una activación óptima de los deltoides posteriores. Es mejor tirar con los codos por encima del nivel de los hombros, aproximadamente a la altura de las orejas. Error #3: Jalar demasiado bajo: Si tiras hacia el pecho o el cuello, enfocarás más el trabajo en los trapecios y menos en los deltoides posteriores. En su lugar, apunta a tirar hacia el rostro, aproximadamente a la altura de los ojos, para maximizar la activación del deltoide posterior, que es lo que realmente buscamos en este ejercicio. Error #4: Manos demasiado juntas: Tus manos pueden empezar juntas, pero a medida que tiras, sepáralas gradualmente. Finaliza el movimiento con las manos más anchas que el ancho de tus orejas para una activación completa del deltoide posterior, para que la magia suceda. Por último, pero no menos importante... Desde dónde debemos situar la polea? 🤔 FUNDAMENTAL NO SITUARLA DESDE MÁS ABAJO DE LA ALTURA DEL ROSTRO. Mis posiciones favoritas son TOTALMENTE frente al rostro, o un poco más alto de la altura del rostro (donde he visto un excelente estímulo a lo largo de muchos años de recomendar el Face Pull. De esta manera, la mayoría de novatos pueden aplicar una mejor contracción muscular voluntaria y ejecutar de forma correcta la conexión MENTE-MÚSCULO, quiero resaltar que esto es meramente anecdótico). Así que si quieres unos hombros 3D sácale el máximo provecho al Face Pull! #FaridNaffah #Fitness
4 Errores en Face Pull que te impiden tener unos hombros brutales! 🥥 Error #1: Agarre en pronación: Un agarre en pronación (palmas hacia abajo) no es necesariamente incorrecto, pero un agarre en supinación (palmas hacia arriba) es más óptimo para aislar los deltoides posteriores. Aunque el mejor agarre es: esteeeee...😈😂 Error #2: Codos demasiado bajos: Si tus codos están por debajo de los hombros, estarás perdiendo una activación óptima de los deltoides posteriores. Es mejor tirar con los codos por encima del nivel de los hombros, aproximadamente a la altura de las orejas. Error #3: Jalar demasiado bajo: Si tiras hacia el pecho o el cuello, enfocarás más el trabajo en los trapecios y menos en los deltoides posteriores. En su lugar, apunta a tirar hacia el rostro, aproximadamente a la altura de los ojos, para maximizar la activación del deltoide posterior, que es lo que realmente buscamos en este ejercicio. Error #4: Manos demasiado juntas: Tus manos pueden empezar juntas, pero a medida que tiras, sepáralas gradualmente. Finaliza el movimiento con las manos más anchas que el ancho de tus orejas para una activación completa del deltoide posterior, para que la magia suceda. Por último, pero no menos importante... Desde dónde debemos situar la polea? 🤔 FUNDAMENTAL NO SITUARLA DESDE MÁS ABAJO DE LA ALTURA DEL ROSTRO. Mis posiciones favoritas son TOTALMENTE frente al rostro, o un poco más alto de la altura del rostro (donde he visto un excelente estímulo a lo largo de muchos años de recomendar el Face Pull. De esta manera, la mayoría de novatos pueden aplicar una mejor contracción muscular voluntaria y ejecutar de forma correcta la conexión MENTE-MÚSCULO, quiero resaltar que esto es meramente anecdótico). Así que si quieres unos hombros 3D sácale el máximo provecho al Face Pull! #FaridNaffah #Fitness
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