@clinic.nafas5: ⚖️ همه غذاهای پرکالری به یک اندازه روی وزن تأثیر نمیذارن. گاهی چیزی که بیشتر از همه ما رو غافلگیر میکنه، همون چیزیه که هر روز و بدون توجه مصرفش میکنیم. در افزایش وزن فقط مقدار غذا مهم نیست؛ تکرار مصرف، کیفیت مواد غذایی و تأثیرشون روی اشتها و قند خون هم نقش مهمی دارن. به جای حذفهای سختگیرانه، بهتره انتخابهای روزمرهمون رو آگاهانهتر کنیم. 🍽️ #کاهش_وزن #تغذیه_سالم #رژیم_غذایی #سبک_زندگی_سالم
همه اینا به اندازه مصرف بشن و زیاد ادم نخوره و دیر به دیر بخوره و نون سفید هم نیازی به حذف نیست چون ما ایرانیا خیلی میخوریم و حتی برنج به اندازه بخوریم و جمعه کالریی که در روز میخوریم بیشتر از کالریه نیازه روزانمون نشه مشکلی نداره (حرفه من نیست چت جی بی تی گفته ) اللخصوص اگر سنه کمی داشته باشید کمتر از ۱۸ سالگی (خلاصه همه چی به اندازش)
2026-07-28 03:46:43
0
🥀⛩️ • dragon • ⛩️🥀 :
مشتی
من با همین نون سفید رژیمم رو جلو می برم 🗿
اما خب اندازه مصرف به شدت مهمه
و بیشتر بستگی به فعالیت روزمره و سن و وزنتون داره
2026-07-18 22:35:39
2
Saba_♡ :
کیک خونگی ای که درست میکنیم رو کم بخوریم بازم چاق کنندست؟ 😭😭
2026-07-30 21:24:45
0
Roghi Y :
برنج چی؟!
2026-07-20 13:14:37
1
To see more videos from user @clinic.nafas5, please go to the Tikwm
homepage.