@zweierzug: Wenden-Serie – Teil 3: Der richtige Abstand zur Wand Nachdem du in der letzten Woche die Rollbewegung mit der Poolnudel geübt hast, geht es heute einen Schritt weiter. Jetzt übertragen wir die Übung an die Wand und trainieren das richtige Timing für die Rollwende. Der richtige Abstand zur Wand ist entscheidend. Ziel ist es, mit den Füßen so an der Wand anzukommen, dass deine Knie einen Winkel von etwa 90° bilden. Nur so kannst du dich kraftvoll abstoßen und deine Geschwindigkeit optimal mitnehmen. Orientierungshilfe: ➡️ Nutze den T-Strich auf dem Beckenboden als Orientierung. ➡️ Sobald du das Ende des T-Strichs erreichst, ziehst du die Poolnudel unter deinen Körper und leitest die Rolle ein. ➡️ Stoße dich anschließend kräftig von der Wand ab und gleite in Rückenlage aus. Mit jeder Wiederholung entwickelst du ein besseres Gefühl für den richtigen Zeitpunkt der Rollwende. Genau das macht am Ende den Unterschied. Jetzt bist du dran: Hast du eher das Problem, zu nah oder zu weit von der Wand zu sein? Schreib es uns gerne in die Kommentare! #schwimmen #schwimmtechnik #rollwende #erklärung #triathlon
