1. Home
  2. Detail

@zoemallucci:

Zoe Mallucci
Zoe Mallucci
Open In TikTok:
Region: PF
Wednesday 08 July 2026 21:55:03 GMT
100
9
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @zoemallucci, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Banyak yang pasrah dan mengira meja operasi adalah jalan satu-satunya. Padahal, rahasia sendi yang lebih kuat ada pada konsistensi gerakan dan nutrisi yang tepat dari dalam tubuh. 💪 ✅ Lakukan 5 langkah penyelamat sendi ini secara rutin: 1. Ankle Pumps (Pompa Pergelangan Kaki) 🔹 Cara: Berbaring lurus, gerakkan telapak kaki ke atas (ke arah tulang kering) lalu arahkan ke bawah (seperti menginjak pedal gas). 🔹 Manfaat: Melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke area lutut. 2. Heel Slides (Geser Tumit) 🔹 Cara: Sambil berbaring, geser tumit perlahan mendekati bokong hingga lutut menekuk, lalu luruskan kembali. Pastikan tumit tetap menempel di kasur/lantai. 🔹 Manfaat: Melatih kelenturan lutut tanpa tekanan beban tubuh. 3. Quadriceps Sets (Kontraksi Paha) 🔹 Cara: Luruskan kaki, letakkan handuk kecil yang digulung di bawah lutut. Tekan handuk tersebut dengan cara mengencangkan otot paha depan. Tahan 5 detik, lalu lepas. 🔹 Manfaat: Memperkuat
Banyak yang pasrah dan mengira meja operasi adalah jalan satu-satunya. Padahal, rahasia sendi yang lebih kuat ada pada konsistensi gerakan dan nutrisi yang tepat dari dalam tubuh. 💪 ✅ Lakukan 5 langkah penyelamat sendi ini secara rutin: 1. Ankle Pumps (Pompa Pergelangan Kaki) 🔹 Cara: Berbaring lurus, gerakkan telapak kaki ke atas (ke arah tulang kering) lalu arahkan ke bawah (seperti menginjak pedal gas). 🔹 Manfaat: Melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke area lutut. 2. Heel Slides (Geser Tumit) 🔹 Cara: Sambil berbaring, geser tumit perlahan mendekati bokong hingga lutut menekuk, lalu luruskan kembali. Pastikan tumit tetap menempel di kasur/lantai. 🔹 Manfaat: Melatih kelenturan lutut tanpa tekanan beban tubuh. 3. Quadriceps Sets (Kontraksi Paha) 🔹 Cara: Luruskan kaki, letakkan handuk kecil yang digulung di bawah lutut. Tekan handuk tersebut dengan cara mengencangkan otot paha depan. Tahan 5 detik, lalu lepas. 🔹 Manfaat: Memperkuat "benteng" pelindung sendi lutut. 4. Straight Leg Raise (Angkat Kaki Lurus) 🔹 Cara: Tekuk satu kaki sebagai tumpuan, biarkan kaki lainnya lurus. Angkat kaki yang lurus setinggi 20–30 cm, tahan sebentar, lalu turunkan perlahan. 🔹 Manfaat: Melatih stabilitas sendi secara menyeluruh. 5. RAHASIA UTAMA: Nutrisi Regenerasi dari Dalam ⭐ Inilah kunci yang sering dilewatkan! Latihan fisik tidak akan maksimal jika bahan baku tulang rawan dan tulang kurang tercukupi. 💬 Pesan Dokter: "Gerakan adalah pelumas, tetapi nutrisi adalah bahan bakunya. Kombinasikan keduanya untuk hasil yang lebih optimal." Kalau kamu punya radang sendi, jangan tunggu parah. Konsultasi langsung aja ke saya biar bisa dibantu dengan solusi alami yang aman dan udah banyak bantu penderita radang sendi sembuh. 👉 Chat aja ke WhatsApp saya di 0882.1232.0142 Kamu pernah ngerasain nyeri,kaku dan bengkak di persendian? kalo mau sembuh ketik "MAU" di kolom komentar ya Jangan lupa like, simpan, dan share postingan ini biar lebih banyak orang tahu informasi kesehatan sendi. #fyp
خواطر واقتباسات من الحياة #خواطر #اقتباسات #اكسبلور #اشرف_عيسى #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬
خواطر واقتباسات من الحياة #خواطر #اقتباسات #اكسبلور #اشرف_عيسى #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬
#عبارات_شامخه_وقويه🖤🥂 #جخو،الشغل،دا،يا،عالم،➕_❤_📝 #اعادة_النشر🔃 #عبارات_جميلة_وقويه😉🖤
#عبارات_شامخه_وقويه🖤🥂 #جخو،الشغل،دا،يا،عالم،➕_❤_📝 #اعادة_النشر🔃 #عبارات_جميلة_وقويه😉🖤
I’m glad we have it but it just feels a bit flawed to me #genshin #nodkrai #GenshinImpact #paimon #natlan
I’m glad we have it but it just feels a bit flawed to me #genshin #nodkrai #GenshinImpact #paimon #natlan
#gelozie #foc #viralvideos 🧏🏻‍♀️🧏🏻‍♀️
#gelozie #foc #viralvideos 🧏🏻‍♀️🧏🏻‍♀️
Oats + Italian ryegrass 🌱 My drought-proof strategy. Back in May the rain looked doubtful, and I wasn’t sure we’d even get a silage cut. By mixing oats in, I guaranteed myself fodder to cut feed in the shed to help carry the herd through summer. #FodderCrop #SilageMaking #OatsAndRyegrass #ItalianRyegrass #FarmTok
Oats + Italian ryegrass 🌱 My drought-proof strategy. Back in May the rain looked doubtful, and I wasn’t sure we’d even get a silage cut. By mixing oats in, I guaranteed myself fodder to cut feed in the shed to help carry the herd through summer. #FodderCrop #SilageMaking #OatsAndRyegrass #ItalianRyegrass #FarmTok

About

Legal