@l.o..luna: La retención de líquidos (edema) es la acumulación excesiva de agua en los tejidos corporales, causando hinchazón en piernas, tobillos o abdomen. Para combatirla de forma natural, reduce el consumo de sal, haz actividad física diaria para activar la circulación, evita estar sentado mucho tiempo y mantente bien hidratado. Causas principales La retención suele ser un síntoma de otros desequilibrios, no una enfermedad en sí: Alimentación y estilo de vida: Consumo elevado de sodio (sal), dietas ricas en carbohidratos refinados, exceso de alcohol y el sedentarismo. Factores hormonales: Muy frecuente durante el embarazo, la menstruación o la menopausia. Problemas circulatorios: La insuficiencia venosa crónica provoca que las piernas acumulen líquido, algo que empeora con el calor. Patologías: Puede indicar problemas más serios en el corazón, los riñones o el hígado.¿Cómo tratarla y prevenirla? Si notas que al presionar la piel con el dedo queda una marca hundida, o que las calcetas te dejan marcas muy profundas al final del día, puedes implementar las siguientes medidas: Dieta baja en sodio: Disminuye la sal agregada y limita productos ultraprocesados, embutidos y enlatados. Hidrátate adecuadamente: Beber suficiente agua ayuda a que el cuerpo no necesite "reservarla" para compensar la deshidratación. Activa la circulación: Practica ejercicios de bajo impacto como caminar o andar en bicicleta. También puedes elevar las piernas al llegar a casa. #retenciondeliquidos #LOLuna

L.O. Luna

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Wednesday 08 July 2026 23:37:08 GMT