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@_goat128: Jacaylka kaso ducaysta❤️😫🎧. Axya yonez crown.❤️‍🔥🎧🔥.\\| …@YONEZ CROWN ♪ axya cod❤️‍🔥. #azora #vibes #jawi_bila🌊❤️🌴 #500kviews

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Thursday 09 July 2026 01:23:21 GMT
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Comments

adasb34
mzz..Bello🥹🙈❤️✨️ :
😂😂😂
2026-07-09 19:37:34
0
zadrahassan
Dulmar😍 :
🥰🥰🥰
2026-07-10 19:26:42
0
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Khởi #seagad #tondee #yungni99 #xuhuongtiktok
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🔥 FIX YOUR FORM – BICEPS 🔥 ❌ Arnie Curls mit dem Ellbogen auf dem Knie ✅ Trizeps an der Innenseite des Beins 👉 Viele legen den Ellbogen direkt auf das Knie und verkürzen dadurch die Bewegung. Wenn du stattdessen den Trizeps an der Innenseite des Beins abstützt, kann sich der Unterarm frei bewegen und der Bizeps arbeitet über eine größere Range of Motion. ❌ Sitzende Kurzhantelcurls – Ellbogen vor dem Körper ✅ Ellbogen hinter dem Körper 👉 Befindet sich der Ellbogen vor dem Körper, ist der Bizeps bereits verkürzt und kann weniger Spannung erzeugen. Wenn du die Ellbogen leicht hinter dem Körper hältst, wird der Bizeps in eine stärkere Dehnungsposition gebracht, was den Trainingsreiz deutlich erhöhen kann. ❌ Stehende SZ-Curls – Ellbogen hinter dem Körper ✅ Ellbogen leicht vor dem Körper 👉 Bei SZ-Curls solltest du die Ellbogen nicht nach hinten ziehen. Halte sie stattdessen leicht vor dem Körper, damit die Spannung während der gesamten Bewegung auf dem Bizeps bleibt und nicht auf die Schultern verlagert wird. ❌ Immer noch nicht folgen ✅ Folgen für eine bessere Ausführung und mehr Gains 💪 💾 Speichern für dein nächstes Bizepstraining. 📤 Sende es an jemanden, der diese Fehler macht.
🔥 FIX YOUR FORM – BICEPS 🔥 ❌ Arnie Curls mit dem Ellbogen auf dem Knie ✅ Trizeps an der Innenseite des Beins 👉 Viele legen den Ellbogen direkt auf das Knie und verkürzen dadurch die Bewegung. Wenn du stattdessen den Trizeps an der Innenseite des Beins abstützt, kann sich der Unterarm frei bewegen und der Bizeps arbeitet über eine größere Range of Motion. ❌ Sitzende Kurzhantelcurls – Ellbogen vor dem Körper ✅ Ellbogen hinter dem Körper 👉 Befindet sich der Ellbogen vor dem Körper, ist der Bizeps bereits verkürzt und kann weniger Spannung erzeugen. Wenn du die Ellbogen leicht hinter dem Körper hältst, wird der Bizeps in eine stärkere Dehnungsposition gebracht, was den Trainingsreiz deutlich erhöhen kann. ❌ Stehende SZ-Curls – Ellbogen hinter dem Körper ✅ Ellbogen leicht vor dem Körper 👉 Bei SZ-Curls solltest du die Ellbogen nicht nach hinten ziehen. Halte sie stattdessen leicht vor dem Körper, damit die Spannung während der gesamten Bewegung auf dem Bizeps bleibt und nicht auf die Schultern verlagert wird. ❌ Immer noch nicht folgen ✅ Folgen für eine bessere Ausführung und mehr Gains 💪 💾 Speichern für dein nächstes Bizepstraining. 📤 Sende es an jemanden, der diese Fehler macht.

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