@treinadorajessica: Se você quer melhorar o seu afundo, preste atenção nestes pontos: 1️⃣ Se você ainda não tem equilíbrio, faça o movimento com o apoio de uma parede, banco ou outro suporte. 2️⃣ Mantenha os pés afastados na largura do quadril para ter mais estabilidade. 3️⃣ O pé de trás deve acompanhar o movimento na ponta do pé. 4️⃣ Ao finalizar o movimento, evite estender completamente os joelhos. Mantenha uma leve flexão para preservar a tensão muscular. 5️⃣ Concentre a maior parte do peso na perna da frente. 6️⃣ Para subir, empurre o chão com o calcanhar da perna da frente. 7️⃣ Durante todo o exercício, pense em fazer força contra o chão. Esse simples ajuste melhora o controle do movimento e o recrutamento muscular. 💕 guarda para não esquecer ✈️ motive alguém #viral #gym #explore

Jessica Cristiannii

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Thursday 09 July 2026 01:56:14 GMT