@coachanissa369: اليوم حديثي عن تمرين السوبرمان هي حركة بسيطة لكن تأثيرها عميق مشاعريا و جسديا ⚠️أحيانًا نبحث عن تمارين معقدة وننسى أن أبسط الحركات ممكن تكون من أقواها تمرين السوبرمان هو مثال رائع. فقط تستلقي على بطنك، ترفع اليدين والرجلين معًا، وتكرر الحركة بتحكم. ⚠️هذا التمرين يوقظ السلسلة الخلفية في الجسم: عضلات الظهر، المؤخرة، أوتار الفخذ، والكتفين. وهي عضلات مهمة جدًا للوقفة الصحيحة، القوة، التوازن، وحماية العمود الفقري من ضعف الجلوس الطويل. ⚠️لكن جماله ليس فقط في العضلات عندما تتحرك ببطء، تركز على النفس، وتشعر بجسمك وهو يعمل، أنت ترسل إشارة للجهاز العصبي أن جسمك حاضر وقوي. الحركة الواعية تساعد على تفريغ التوتر وزيادة الإحساس بالثقة والسيطرة على الجسد و الانفتاح على العالم! ⚠️تذكر: القوة ليست دائمًا في حمل أوزان أكبر أحيانًا القوة تبدأ من التحكم في أبسط حركة. 💪 ارفع مع الزفير وانزل مع الشهيق، وخلي كل تكرار يكون بجودة وليس بسرعة. ⚠️الحركة ممنوعة للي عندهم ديسكات بالرقبة او الظهر الحوامل القيصريات او اي عمليات حديثة بالجسد و الباقي نتدرج بلطف ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة @CoachAnissa ⚠️و الان شاركني هل تعتقد انك شخص واثق بنفسك ام لا ؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Thursday 09 July 2026 06:02:39 GMT