Gen Z thích tập Gym
Region: VN
Thursday 09 July 2026 08:16:10 GMT
90621
4228
165
256
Music
Download
Comments
𝙱𝚘̛ :
Tgn hõm mông k cải thiện dc nhé mấy ní. càng tập sẽ càng lộ , do phần hông trên dc đẩy lên nhưng hõm vẫn lõm .
2026-07-10 09:53:45
63
Gen Z thích tập Gym :
Ai cần bài tập tại nhà cmt tui gửi cho kha
2026-07-09 10:18:46
28
Sunset🌻 :
Hõm hông kbj cải thiện dc nhé
2026-07-19 12:54:26
0
. :
Em xin bt ạa
2026-07-18 08:49:37
1
🌑 :
Ủa em tưởng chỗ hõm hông k có cơ nên k to ra đc ạ?
2026-07-10 05:40:41
8
Hci on diet 𓌈˒˒ °˖ :
chị ơi em muốn cho form mông đẹp hơn chứ k muốn nó tăng size nữa thì tập ntn v ạ
2026-07-12 12:59:53
1
Yung :
quần chữ V mua đâu ạ
2026-07-10 02:26:58
1
Bảo Em🐣 :
Cho em xin bài tập với ạ
2026-07-14 15:22:16
1
Ny An Nguyen :
Anh PT tôi chỉ tôi cái động tác này lâu rồi và tôi tưởng nó là original
2026-07-11 16:20:12
1
Trà Dâu Đông Dzui Quận 7 🍓 :
Bài tập này là nâng mông hay đùi vậy bà
2026-07-11 13:34:13
1
Xuân Trang :
tập bài giảm mỡ bụng của chiu chloe ting có cần dãn cơ trc hong ạ
2026-07-10 16:31:50
1
𝓮𝓶 𝓠𝓾ỳ𝓷𝓱𝓱 :
c oii e nữaaa
2026-07-10 05:18:28
1
em an :
sao hõm hông lại cải thiện dc nhỉ :))))
2026-07-11 04:35:05
1
THNhiiii :
Là tập mấy bài trong clip hả bà
2026-07-10 09:22:53
1
Thanh Nguyen :
cho mình xin bài tập với ạ
2026-07-09 22:20:40
1
Phạm trúc :
Chị ơi, sắp tới em có dự định tập gym nhưng sợ tập sai tư thế lắm ạ😭 có cách nào biết mình tập đúng hong ạ
2026-07-10 11:13:45
1
Gen Z thích tập Gym :
Một vài tips nếu muốn hip dips nhìn đỡ rõ hơn: - Ưu tiên tập cơ mông nhỡ (Glute Medius): Hip Abduction, Cable Abduction... - Đừng bỏ qua cơ mông lớn: Hip Thrust, RDL, Kickback để mông đầy và tròn hơn. - Ăn đủ protein và tập tăng cơ đều đặn để cơ phát triển tốt. - Không siết mỡ quá mức nếu bạn vốn gầy, vì body fat quá thấp có thể khiến hip dips nhìn rõ hơn. - Kiên trì vì thay đổi hình thể cần thời gian, và nhớ rằng hip dips là đặc điểm giải phẫu hoàn toàn bình thường nên mục tiêu là cải thiện tổng thể vóc dáng chứ không phải xóa hoàn toàn.
2026-07-09 08:21:11
8
45kg thì đổi tên ྀིྀི :
em xin vs ạ
2026-07-09 16:34:24
1
Maybongbenh :
Em muốn giảm mỡ bụng và nâng mông thì nên tập trung bài nào ạ, vì hong đủ khả năng thuê pt ạ 😢
2026-07-10 11:42:35
2
Ari :
Gửi cho eim với
2026-07-09 11:24:43
1
Babimochi 🌷 :
E xin bài tập ở nhà với ạ
2026-07-09 17:13:26
1
𝓐𝓻𝓲 𝓟𝓱𝓪𝓶 :
ê tht tui tập thấy hõm nhỏ bớt thấy mông cân đối hơn hẳn
2026-07-10 17:35:47
1
Người trẻ sống chill♡ :
Gửi em xin bài tập với ạ
2026-07-09 16:17:38
1
ha :
C ơi tag em với ạ
2026-07-10 01:24:56
1
To see more videos from user @nhithichtapta, please go to the Tikwm
homepage.
