@queendesire.studio: Bài này dùng ghế để hỗ trợ cơ thể khi tập thả lỏng hông và sàn chậu. Nhiều chị em dễ bị sai ở chỗ: dập hông xuống ghế hoặc dùng lực quá nhiều để ép cơ thể xuống sâu hơn. Khi mình dập quá mạnh, vùng lưng dưới, hông và sàn chậu rất dễ bị gồng. Thay vì cố ép, chị em thử làm nhẹ hơn: ✅ Để ghế hỗ trợ cơ thể ✅ Dùng phần hông nâng lên – hạ xuống nhẹ nhàng ✅ Xoay hông vòng tròn nhỏ ✅ Hít thở chậm ✅ Thả lỏng vai và hàm ✅ Tập trong phạm vi cơ thể thấy thoải mái Có ghế hỗ trợ trước, cơ thể sẽ dễ cảm thấy an toàn hơn và vùng hông cũng mềm ra tự nhiên hơn 🌿 Chị em lưu lại để tập cùng Nga nhé.

Queen Desire Studio

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 09 July 2026 08:23:58 GMT