Очень непростое упражнение для мышц малого таза. Рассказываю: 👉🏼 Занимаем исходное положение ноги шире ширины таза 👉🏼 Копчик направляем вверх, таз в наклоне вперед 👉🏼 Лопатки собираем, делаем осанку крепкой и зафиксированной 👉🏼 Осуществляем сокращение тазовых + смежных мышц (не одномоментно) 👉🏼 Раскачиваем таз вправо/влево - тазовые подтянуты Первое время ноги могут сгибаться, а должны быть прямые, копчик может клевать вниз, а спина горбиться! ✨Выход есть! Подложить кубики или книжки спереди и со временем уменьшать их, чтобы сформировать ровную линию. Требует растяжки и практики! Но со временем : • красивая задняя поверхность бедра, растянутая! • улучшение мобильности вашего таза • укрепление осанки • укрепление тазовых мышц • добавляете в свой арсенал в пару и все в восторге • усиление ваших ощущений Очно занятия веду в Москве: м. Калужская ср: 19:30 сб: 17:00 (запись в личные) Онлайн к•рсы «Женское начало» с 0 и «Тренерский» подробности в ТГ♥️ Везде мы подробно изучаем и практикуем разные упражнения 🔥 #осанка #москва #таз #укрепление #тренировка - @horosho_69