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Frank Khalid OBE

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Thursday 09 July 2026 11:27:54 GMT

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mimos569 :

Genius

2026-07-09 11:35:42

0

Dora :

2026-07-09 15:00:17

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Ⓜⓐⓛⓘⓚ Ⓗⓐⓢⓔⓔⓑ Ⓐⓦⓐⓝ :

🥰🥰🥰

2026-07-09 13:28:07

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#fyppppppppppppppppppppppp SLWISE iSHP𓃵📲📱

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⬇️ SENTADILLA CON SALTO ⬇️ Puedes incluirla en tus días de entrenamiento de piernas. Es IMPORTANTE que lo realices de PRIMER ejercicio, ya que es cuando menos fatigado estaras y así podras entrenar la POTENCIA al máximo a la vez q amortiguas mejor, por lo que sufrirán menos tus rodillas y tobillos. Realiza el ejercicio con un peso ligero que te permita moverte explosivamente entre 6 y 12 repetíciones aproximadamente. Te recomiendo hacer 3 o 4 series. Y como expliqué en el vídeo, en el momento en el que NO puedes moverte de manera explosiva, es cuando debes parar a descansar. Descansa de 3 a 4 minutos para tener una recuperación completa, y poder realizar cada serie a la máxima intensidad! 🚀🚀🚀 #saltovertical #saltarmas #mejoresejercicios #salto #bestexercise #aumentarsalto

⬇️ SENTADILLA CON SALTO ⬇️ Puedes incluirla en tus días de entrenamiento de piernas. Es IMPORTANTE que lo realices de PRIMER ejercicio, ya que es cuando menos fatigado estaras y así podras entrenar la POTENCIA al máximo a la vez q amortiguas mejor, por lo que sufrirán menos tus rodillas y tobillos. Realiza el ejercicio con un peso ligero que te permita moverte explosivamente entre 6 y 12 repetíciones aproximadamente. Te recomiendo hacer 3 o 4 series. Y como expliqué en el vídeo, en el momento en el que NO puedes moverte de manera explosiva, es cuando debes parar a descansar. Descansa de 3 a 4 minutos para tener una recuperación completa, y poder realizar cada serie a la máxima intensidad! 🚀🚀🚀 #saltovertical #saltarmas #mejoresejercicios #salto #bestexercise #aumentarsalto

Too damn hot 🔥 😪#fypシ #pov #sun #hot #trendingvideo

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I swr I didn’t even put that much power 😭 #footballife #fl26 #pes21 #fifa #benfica

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