@ruru_reito: 物価高と戦うアカウント🔥詳細はこちら👇🏻＼白米泥棒210円ガパオライス🤤🍳❤️‍🔥／ . 今日も、自炊はしたくない。るるです。 . 疲れて帰宅した日、今日は無性にアジア料理をがっつきたい🥹 ガパオとか大好きなんだけど… . カフェやタイ料理屋さんで食べたら、普通に1,000〜1,500円くらいするし😭 コンビニのお弁当も、ボリューム少ないのに500〜700円くらい💸（ｺﾝﾋﾞﾆでガパオ買うのなんか悔しいの私だけ💸？ｗ） . でも今日は、「ガツンと濃い味で白米かきこみたい🤤🍚」って日ない？ . もちろんフライパン握る元気なんてありません。 . しかも、ガパオの"目玉焼き"作るために【【もう一つフライパン出す】】 なんて、ギトギト油のフライパン爆誕で、洗い物目玉焼き1個に対する労力が合わねぇ…… . (あっ、卵も目玉焼きも大好きです。すみません。でも、洗い物が無理すぎてキレてます。) . そんな日にこれ👇🏻 ＼レンチンだけ。ぶっこむだけ。／ 【とろっと卵がたまらん🤤白米止まらんガパオライス🍳】 . 鶏ひき肉の旨みに、オイスターソースとウスターソースのコク🤤❤️‍🔥 半熟卵を崩して食べたら、もう白米が止まりません🍚🥹 . しかも、【レンチンで簡単‼️半熟卵爆誕‼️】 洗い物は最小限が私のﾓｯﾄｰなので✋🏻(フライパン油ギトギト汚れキャンセル界隈) . 私は、レンチン半熟卵をのせます🙋🏻‍♀️🤍 レンチンだけでちゃんとガパオ気分が味わえる✨ . フライパンなし。洗い物ほぼゼロ。 なのに、ガパオ感ちゃんとあるから最高🥹✨ . ✔1食210円 ✔レンチンだけ・フライパン不要 ✔油を使わないし、鶏ひき肉だからヘルシー最高🤍 . 疲れて帰宅して、「今日はもう無理…」って日でも救われる🥹✨ 未来の自分を助けるためにフォロー＆保存しときな📌🔥 ── 【🧂材料：1食分】 ○鶏ひき肉…120g ○玉ねぎ…1/2個 ○パプリカor 赤ピーマン…1/2個 ○ピーマン…1/2個 ○卵…1個 【A】 ★鶏ガラスープの素…小さじ2 ★酒…大さじ1 ★砂糖…小さじ1 ★オイスターソース…大さじ1/2 ★ウスターソース…大さじ1/2 （オイスターとウスター片方しかない場合はどちらかだけを、大さじ1でもOK🙆🏻‍♀️） ★にんにくチューブ…3cm ★赤唐辛子…お好みで 🌿あればさらに本格的⇩✨ ★ナンプラー…2〜3滴（なくてもOK🙆🏻‍♀️） ★乾燥バジル…適量（なくてもOK🙆🏻‍♀️） ── 🌟4食分が欲しい！とフォロワーさんから🌟 ＼ご要望いただいたので載せてますっ🤍／ 【🧂材料：4食分】 ○鶏ひき肉…480g ○玉ねぎ…2個 ○パプリカor赤ピーマン…2個 ○ピーマン…2個 ○卵…4個 【A】 ★鶏ガラスープの素…大さじ2＋小さじ2 ★酒…大さじ4 ★砂糖…大さじ1＋小さじ1 ★オイスターソース…大さじ2 ★ウスターソース…大さじ2 （オイスターとウスターどちらかしかない場合は、どちらかだけを大さじ3.5でもOK🙆🏻‍♀️） ★にんにくチューブ…12cm ★赤唐辛子…お好みで 🌿あればさらに本格的⇩✨ ★ナンプラー…8〜12滴（または小さじ1弱・なくてもOK🙆🏻‍♀️） ★乾燥バジル…適量（なくてもOK🙆🏻‍♀️） ※4食分のコツは下にあるよん ── 【🍳作り方】 ①クッキングシートに鶏ひき肉→玉ねぎ・赤ピーマン・ピーマン(画像の通り私はﾌﾞﾝﾌﾞﾝ一発⚡️ﾌﾞﾝﾌﾞﾝﾁｮｯﾊﾟｰ様でやりました💪🏻ｽﾞﾎﾞﾗの極み❤️‍🔥️)の順にのせ、 ●の調味料を全部かけて、軽く混ぜたらふんわり包む (└包み方の詳細は別の投稿であるよん🩵見てみてね) ②冷凍または冷蔵保存✨ ── 【🧊食べる時】 ✔冷蔵 → 600W 約5〜6分 ✔冷凍 → 600W 約7〜8分 └火力によって変わるので足りなければ30秒ずつ追加🙆🏻‍♀️ 　ご家庭のレンジによって火力が異なるため、焦げやパサつきを防ぐために少し短めに記載しています✨ 食べる時にお好みでバジルやコショウ、半熟卵をのせたら完成🤤🍳❤️‍🔥 　　　👇🏻👇🏻👇🏻 【🥚半熟卵もレンチンで作れるって知ってた？🐣】 ①耐熱容器（or ちなみに私(洗い物が嫌な人)は具材の上にぶっかけたｗ見栄え気にしない人おすすめｗ一緒にずぼら極めよ✌）に卵を入れて、卵がかぶるくらい水を注ぐ └私みたいに具材の上にぶっかけるずぼら極め人はレンチンラスト40秒～1分のところで卵追加してね（レンチン時間が長いと卵が爆破することがありますｗ） ②黄身の真ん中をつまようじで4か所刺す🥚(つまようじなければ細めのフォークやお箸でOK🙆🏻‍♀️) ③ラップなしで600W約40秒✨ └まだ卵の透明な部分が残っていたら、10秒ずつ追加して様子を見てね🩵これだけでフライパンいらず🍳🤍 ── 【💡ここ知らないと損（保存推奨）】 ✔ナンプラーは2〜3滴で十分 →入れすぎるとクセが強くなる🥹少し入れるだけで一気に本格タイ料理🤤 もしなくてもかなりおいしい味付けだよ . ✔オイスターソースもしくはウスターソースは絶対入れて →コクと旨みが一気にアップ🤤❤️‍🔥ガパオ感を出すならこれは外せない。 ウスターオイスターどちらもあればなおコクがあっていいんだけど、なければ「片方のみ大さじ1」でOK✨ . ✔あると彩りは最高だけど、"パプリカはなくてもOK" →パプリカor赤ピーマンは入れるだけで一気にお店っぽくなる🥹✨ だけど、緑のピーマンだけでも美味しい！ ぶっちゃけパプリカを家に常備している人は私のフォロワーさんには居ないと思う←失礼ｗ（常備してる人いたら連絡ください用途が知りたい！ｗ） . なので、なければ、その分量をピーマンに変えて増量するのがおすすめ◎ あと、冷蔵庫にありそうで【代替可能なのはミニトマト】とかも美味しいよ！少し入れると赤色が見栄えもよくなる . ちなみにパプリカは生でも食べられるから、残った分はサラダにぶち込んで食べてる💡なんかオシャレでおすすめ ((ガパオ用にパプリカ買って、その後残りの使い道がわからず、腐らせたことある人は私だけじゃないは…ず…（願い） . ✔半熟卵はレンチンでOK👀 →ギトギト油のフライパンを洗う手間がなくなるだけで、帰宅後のハードルがめちゃくちゃ下がる🥹🤍 ガパオって「目玉焼き焼くの面倒…」で作るのやめがちだから、この方法ぜひ試してみて🙆🏻‍♀️✨ 黄身を崩した瞬間、ガパオソースと絡んで反則級🤤🍳白米止まらない。 . ✔乾燥バジルがあれば最後に少し →香りだけで本格感アップ🌿✨なくても十分美味しいから安心して🙆🏻‍♀️ ── 【🔥こんな人におすすめ】 ▶︎外食気分を味わいたい人 →タイ料理屋さんに行かなくても、おうちでガパオ気分🤤🍳 1食210円でこの満足感はコスパ最強✨(しかも量が結構多いし、鶏ひき肉は安いからおかわりしてもお財布的にも余裕) . ▶︎ヘルシーに食べたい人 →鶏ひき肉だから高たんぱくで脂質も控えめ🙆🏻‍♀️✨鶏ひき肉を選ぶとき「むね肉」を選ぶとさらに◎ ピーマンや玉ねぎもたっぷり入るから、野菜も一緒にしっかり食べられるよ🥹🤍 . ▶︎もっとヘルシーにしたい人 →白米を少し減らして、千切りキャベツやレタスの上にのせても最高🥗🤍 半熟卵を絡めれば満足感はそのままだから、ダイエット中にもおすすめ🙆🏻‍♀️ レンチン待ち時間に、さくっと鶏がらスープを作ってもOK . ▶︎もっと節約したい人 →赤ピーマンなしでも美味しく作れます🙆🏻‍♀️✨ ピーマンだけでも十分ガパオ感が出るし、正直、ひとり飯なら彩りなんか気にせず思い切って節約じゃあ🥹💰 . ▶︎疲れてるけどちゃんと食べたい人 →包んで冷凍しとけば帰宅後レンチンだけ✨フライパンも使わないから、洗い物もほぼゼロ🙆🏻‍♀️ . ▶︎白米を思いっきり食べたい人 →ガパオだれと半熟卵が最強🍚🔥気づいたら「あと一口だけ…」が止まらない。 ちょっと味濃いめが好きな人は、醤油をひとふりかけても旨。 ── 【💡4食分のコツ（保存推奨）】 ✔ひき肉は軽くまぜてから包んで →火の通りが均一になって、ダマになりにくい🙆🏻‍♀️レンチン後もポロポロにならず食べやすい . ✔冷凍するときは平らに保存して →火の通りが均一になって時短にも🙆🏻‍♀️冷凍庫でも場所を取らず、取り出しやすいよ🥹🤍 . ✔2 or 4食分まとめて作ると少し水分が出ることも →野菜から水分が出るので正常です🙆🏻‍♀️✨ 気になる人はレンチン後にクッキングシート包みを空けて、30秒ほど追加加熱するか、 ご飯にかけて食べると最後の一滴まで最高🤤🍚鶏ひき肉の旨みが全部詰まってるので、白米に絡めると最後の一口まで止まらない🍚🔥 . ✔味が薄いと感じたら →鶏ガラ小さじ1追加＋ナンプラー2〜3滴、黒こしょう多めがおすすめ🙆🏻‍♀️それでも薄ければ醤油をひとかけ 一気に本格タイ料理×味濃いうまうまメニューになる🤤🇹🇭 . ── なんとなく食べるじゃなくてちゃんと食べたい人へ。 . 限界でも帰宅後、ちゃんとしたご飯食べたい🍴 ヘルシーかつ1食300円以下の冷凍ストック発信してます🔥 . ＼1食300円以下の冷凍ストック発信中🔥／ 他の投稿はこちら👉 @ruru_reito ── #冷凍ストック #時短レシピ #節約ごはん #ズボラ飯#一人暮らしごはん ガパオライス

るる⌇30歳独身OL・1食300円以下冷凍ストック

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Thursday 09 July 2026 11:35:04 GMT