@amouzoucaleb: Des épaules en béton + un finish de triceps. Let’s go ! 🗣️🔥 ​Enregistre direct ce post pour ta prochaine séance Épaules. Voilà le programme exact de mon entraînement d'épaules favori : ​1️⃣ Développé derrière la nuque à la barre (Barbell Behind-the-Neck Press) 2️⃣ Développé militaire à la barre (Barbell Front Press) 3️⃣ Élévations latérales aux haltères (Dumbbell Lateral Raises) 4️⃣ Élévations frontales aux haltères (Dumbbell Front Raises) 5️⃣ Oiseau aux haltères / Deltoïdes postérieurs (Rear Delt Flyes) Bonus : Extensions triceps à la poulie avec corde + Extensions barre pour finir la congestion. ​Tu connais déjà la règle d'or : on donne tout, on check le miroir, et on n'oublie pas de contracter quand c'est fini, baby ! Let’s get it. 😤 ​#ShoulderDay #GymLife #FitnessMotivation #Musculation #Triceps