@ayat_fit_life: تمارين السكوات لنحت الافخاذ على جهاز السمث لاستهداف العضلات من زوايا مختلفة ٣ وضعيات مختلفة، وكل وضعية تركز على عضلات معينة: 1️⃣ سكوات والقدمين قريبة من بعض يركّز أكثر على عضلات الفخذ الأمامية (Quadriceps) ويزيد من عمل الركبة خلال الحركة. 2️⃣ سكوات بوضعية واسعة (Sumo Squat) مع فتح القدمين للخارج لاستهداف عضلات الفخذ الداخلية (Adductors) مع إشراك عضلات المؤخرة. 3️⃣ الوقفة العادية توازن بين عضلات الفخذ الأمامية، الخلفية، والمؤخرة وتساعد على بناء قوة وشكل متناسق للرجل. تغيير وضعية القدم لا يغير التمرين بالكامل، لكنه يساعدك على توزيع الحمل والتركيز أكثر على عضلات معينة. أهم شيء: نزول بتحكم، مدى حركة كامل، ووزن مناسب يخليك تحافظين على الأداء الصحيح 💪 #اكسبلور #عراقيه #عربي_تيك_توك #ترند_تيك_توك #تمارين_رياضية