@il_commissario_di_tiktok:

Francesco Jeep :

5 gg a settimana no il corpo deve recuperare è li che prendi massa specialmente dopo i 40 anni.... ipertrofia muscolare! consigliabile 3 4 volte settimana fatti bene!

Haran banjo :

ciao ma chi ha il tempo per andare 5 giorni a settimana in palestra

Davide Cardillo :

mi spieghi Ke significa 3x10 a 12

Bryan_Force. :

cos'è ghee?

Raffaella Iovinella :

Manca il panino con la mortadella ✌️

Tex :

5 giorni di allenamento settimanale per aumentare la massa? non c'è riposo adeguato.

privatoking5 :

Dopo 5 anni si è seduto

Sly :

Ma l'allenamento mi sembra troppo poco e quello che mangi a colazione pranzo cena e spuntino sarebbe la mia colazione 🤣

vito :

a che pro tutto 😁

76.Umberto :

Nn è proprio così ci vanno almeno 3 anni per i risultati !

San :

Manca lo Squat

brezza45 :

MARCANTONIO :

Molto importante. Sono stimoli che non tutti hanno. Se sarai trascinato da questi esercizi forse c'è la farai!😂

👑 :

in estate meglio 3 volte a settimana

Carmelo Aurora :

Bellissimo 👏

Wolf :

Buona e 🖤

Frank_C85 :

cena/pranzo ma che hai scritto? non si capisce..

Barone Forniture :

1 anno va più che bene 👍

c.h.d🌍 :

ma per le spalle tre esercizi uguale non ho capito cioe tre miletery 😂😂😂

personapepper :

3 anni 2 serie da 30 cn manubri da 15gk

user2043853194687 :

confermo 👍

lapalladx :

con le bombe anche meno

Mattia :

proteine basse bro

tommyyyy :

😍😍😍

ERNIKO :

👏👏👏